近年來，癌癥的患病率大幅上升，患病人群的年齡也越來越低，很多人都覺得癌癥離自己很遙遠，但是大家都萬萬沒想到，成為癌癥候選人往往是我們長期不愛惜自己造成的結果。正是為什么呢？專家指出，如果減少以下五種不良生活習慣，就能將我們從“癌癥候選人”的名單里刪除。讓我們來看一下：

第一種：老喝滾燙水

很多人喜歡閑暇時泡杯茶，殊不知，這趁熱喝的茶，可能為食道癌埋下隱患。滾燙的水會燙傷食道黏膜，引發(fā)口腔黏膜炎、食管炎等，時間久了，可能發(fā)生癌變。

專家建議，當覺得燙時，千萬別急往下咽。帶餡的食物可能外面不燙里面燙，吃的時候尤其要當心。喝熱飲千萬不要用吸管。

第二種：蔬果吃得少

近年來的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌癥有關。蔬菜水果含有很多膳食纖維，它們能促進腸道蠕動，帶走有害物質。不吃蔬菜水果，會增加患結腸癌的風險。

專家建議，每天應吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超過75克，體積相當于一副撲克牌大小。粗茶淡飯才是遠離癌癥的最好辦法。

第三種：老是憋大便

糞便里含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產物等多種致癌物，在腸道里積存久了，就會被重復吸收，刺激腸黏膜。

專家建議，一定要抓住一天中“便意”最濃的時刻，一個是早晨起床后不久，一個是吃飯后。吃完晚飯后散散步，對腹部進行順時針按摩，然后無論有無便意，定時去蹲蹲廁所。一般3—5分鐘沒有大便排出，就應該放棄，不要長時間呆在廁所看書看報。

第四種：夜晚不睡覺

很多人因為工作不得不熬夜加班，或天天泡酒吧，導致精神萎靡。

專家指出，熬夜一方面會造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，而這是保護人體免疫功能的重要一環(huán)，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。熬夜最好不要超過12點。

第五種：坐下不想動

千萬別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。人體免疫細胞的數(shù)量隨活動量的增加而增加，久坐的人體內免疫細胞減少，大大增加患癌幾率。日本醫(yī)學家發(fā)現(xiàn)，胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動;

專家指出，工作每2個小時，必須起來活動15分鐘以上。

很多人當聽到癌癥這兩個字時，常常聞之色變，但是大家不要驚慌，為了您自己的健康長壽，請記得不要養(yǎng)成以上這五種不習慣，珍愛生命，遠離癌癥！