你知道自己睡著后會(huì)有哪些不好的表現(xiàn)嗎?其中，說夢話、流口水以及打鼾都是最常見的現(xiàn)象。在睡夢中，一些看似不起眼的“小動(dòng)作”，可能是透露身體疾病的信號(hào)，因此別小看了這些“小動(dòng)作”。下面就來看5個(gè)睡眠現(xiàn)象所暗示的疾病吧。

磨牙

口腔是與外界交流的渠道，是情緒興奮的源點(diǎn)之一，具有反映緊張、悲觀等情緒的功能。如果白天的情緒過于緊張或激動(dòng)，進(jìn)入睡眠時(shí)，大腦管理咀嚼肌的部分就仍會(huì)處于興奮狀態(tài)，不斷地做咀嚼動(dòng)作。

調(diào)查顯示：性格內(nèi)向、壓抑、情緒不穩(wěn)定、易緊張的人易發(fā)生夜間磨牙。當(dāng)您想逃避潛意識(shí)的心理壓力時(shí)，很有可能在睡眠中出現(xiàn)磨牙。許多學(xué)者的調(diào)查和分析結(jié)果還證明：磨牙癥患者較非磨牙癥患者的悲觀情緒較多。當(dāng)然并不是說所有的人出現(xiàn)上述情況時(shí)都會(huì)磨牙，還存在個(gè)體的差異。

另外，夢中常磨牙，還與寄生蟲引起的胃腸功能紊亂有關(guān)，例如蛔蟲病也會(huì)導(dǎo)致磨牙�；紫x的擾動(dòng)會(huì)使腸壁不斷受到刺激，并引起咀嚼肌的反射性收縮從而導(dǎo)致磨牙。

不喜歡吃蔬菜、長期營養(yǎng)攝入不均衡，會(huì)引起維生素和微量元素缺乏，到了晚上，面部咀嚼肌就容易不自主地收縮，產(chǎn)生磨牙。

【對(duì)策】

偶爾磨牙對(duì)健康并無礙，但長期磨牙或每次入睡后磨牙時(shí)間過長，可能會(huì)導(dǎo)致心理及生理上的障礙，以下幾種方法有助于預(yù)防磨牙：

1、白天常微微張開口腔或做臉頰熱敷，試著放松下巴部位的肌肉;

2、少嚼口香糖，不咬香煙、鉛筆;

3、如果磨牙是因壓力引起的，可以通過運(yùn)動(dòng)、深呼吸或做瑜伽來放松身心;

4、有蛔蟲病的人應(yīng)及時(shí)進(jìn)行驅(qū)蟲治療;

5、食用潔凈的食物，多吃蔬果，補(bǔ)充維生素;

6、如果經(jīng)過一個(gè)月的自我治療仍沒有改善，可以請牙醫(yī)配以咬合板或護(hù)牙套以防牙齒受損。

流口水

睡著的時(shí)候，由于肌肉松弛，嘴就會(huì)張開，引起流口水，這種現(xiàn)象在側(cè)睡、疲勞、很困倦時(shí)候尤其容易發(fā)生。中醫(yī)認(rèn)為，睡覺經(jīng)常流口水可能是脾虛的表現(xiàn)。

唾液分泌的調(diào)節(jié)完全是神經(jīng)反射性的。正常人睡覺時(shí)，大腦會(huì)控制唾液量的分泌，倘若分泌量增加，就可能是神經(jīng)調(diào)節(jié)發(fā)生了障礙。

口腔里的溫度和濕度最適合細(xì)菌的繁殖，牙縫和牙面上的食物殘?jiān)�或糖類物質(zhì)的積存，容易引起齲齒、牙周病。這些不良因素會(huì)使口腔出現(xiàn)炎癥，促進(jìn)睡眠時(shí)唾液分泌。

鼻炎、鼻竇炎等疾病也會(huì)使唾液分泌量增加，出現(xiàn)流口水現(xiàn)象。如果鼻子經(jīng)常不適，又伴有流口水現(xiàn)象，就應(yīng)當(dāng)警惕鼻炎。

【對(duì)策】

要想減少睡覺時(shí)流口水的現(xiàn)象首先要注意口腔衛(wèi)生，養(yǎng)成早晚刷牙、飯后漱口的習(xí)慣。睡前不要吃過多不易消化的食物，也不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)或過度用腦。

此外還可以嘗試調(diào)整睡姿，以半側(cè)臥為宜。如果流口水是由牙病引起的，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院就診，去除牙石，積極治療牙齦炎。

說夢話

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)夢的研究已經(jīng)證實(shí)，人類做夢不是一部分人特有，而是伴隨每個(gè)人終生的一種生理活動(dòng)，是介乎睡眠和覺醒之間大腦活動(dòng)的第三狀態(tài)。夢大約占去人生睡眠時(shí)間的1/5。由于夢因、夢量、夢境的不同，使夢的內(nèi)容變化各異，從而形成了生理夢和病理夢。

說夢話，是指睡眠中講話或發(fā)出除了鼾聲以外的某種語音，醒后不能回憶，屬于睡眠障礙的一種�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為與精神因素有關(guān)，常與做噩夢、夢游情況等合并出現(xiàn)，很多人都偶爾會(huì)有說夢話的經(jīng)歷，這并不需要擔(dān)心。但如果說夢話次數(shù)過于頻繁，就會(huì)導(dǎo)致人體白天疲倦乏力、精神萎靡不振，應(yīng)尋求治療。

人睡著后并不表示大腦會(huì)完全休息，某些腦細(xì)胞甚至?xí)�更加活躍。倘若白天精神一直處于緊張的狀態(tài)，夜晚就容易說夢話，夢話的部分內(nèi)容往往與平時(shí)思維相仿，大多為白天所想的事情，這也是發(fā)泄情緒的一種方式。

【對(duì)策】

經(jīng)常說夢話，可能是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，神經(jīng)衰弱的發(fā)生主要與長期高壓力的生活有關(guān)，所以平時(shí)最好適當(dāng)調(diào)整生活節(jié)奏，緩解心理壓力，補(bǔ)充營養(yǎng)。

旅游或長距離散步，有助于調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過程，能有效防治神經(jīng)衰弱。