每個(gè)人睡前都有一些小習(xí)慣，喜歡在睡前喝牛奶的可能會(huì)占大多數(shù)。據(jù)專家解答說(shuō)睡前喝牛奶有助于幫助睡眠、清除緊張情緒、還可以對(duì)鈣的吸收利用等好處。其實(shí)晚上喝牛奶還有一點(diǎn)會(huì)讓減肥的人苦惱，一起來(lái)看看晚上喝牛奶到底好不好吧。

睡前喝牛奶好嗎

1、有助睡眠

牛奶中含有α—乳白蛋白，這是一種有助于睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠質(zhì)量的朋友，可以在睡前，稍微喝點(diǎn)牛奶。

2、補(bǔ)鈣

夜晚睡眠時(shí)，是人體補(bǔ)鈣的最佳時(shí)段。而牛奶中所含有的鈣物質(zhì)，是最容易吸收的一種。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物，睡前喝一杯牛奶，對(duì)身體機(jī)能，有很好的保健作用。

3、阻止重金屬物質(zhì)的吸收

夜晚，人體不僅僅會(huì)加大對(duì)食物中，有益成分的吸收，也會(huì)加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶，能在一定程度上，減少這種吸收。

睡前喝牛奶不利的方面

1、肥胖

牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪，這是非常高的一個(gè)數(shù)值，對(duì)于容易肥胖的人群。睡前即使喝牛奶，建議最好喝脫脂牛奶。

看完了本文有什么感想呢？晚上喝牛奶的好處是不是很多？但是怕胖的人最好要選擇脫脂的哦，不然胖了，小編可是不負(fù)責(zé)的哈。