很多女性都希望擁有一頭飄逸的長發(fā)，能給自身加分不少。但是，很多人經(jīng)常覺得自己的頭發(fā)干枯，沒有色澤;每次洗頭還要擔(dān)心掉頭發(fā)。這是為什么呢?下面今天小編來給大家揭秘，教你從頭發(fā)看健康。

1.頭發(fā)稀疏——小心肝脾虛弱

頭發(fā)稀疏可能反映出了肝臟問題，肝在中醫(yī)講是藏血的，血載營養(yǎng)物質(zhì)的，頭皮的血液循環(huán)不夠的話，頭發(fā)就沒有營養(yǎng)，因此還需補肝氣。

調(diào)養(yǎng)方法：多吃養(yǎng)肝補脾食物，可健脾補肝，調(diào)節(jié)氣血運行，防病保健。以性溫味甘食物為主，常為谷類，如糯米、黑米、高粱。

2.頭發(fā)干枯——小心缺鈣、鐵、鋅

當(dāng)人體營養(yǎng)不良，營養(yǎng)失調(diào)，如維生素A、蛋白質(zhì)等缺乏，會導(dǎo)致頭發(fā)變得粗而干燥;人體內(nèi)聚集的有害微量元素，如鉛、鎘、汞等含量升高時，頭發(fā)也會出現(xiàn)干枯、無光澤的現(xiàn)象。

調(diào)養(yǎng)方法：多吃牛奶、蛋類、大豆。這三種食物不僅蛋白質(zhì)豐富，容易被消化和吸收。除此之外，還含有相當(dāng)多的維生素，營養(yǎng)非常齊全。另外還要多吃新鮮蔬果補充維生素C。

3.年輕人頭發(fā)早白——小心腸胃病

青少年有白發(fā)，一般伴有腎虛癥狀，則為腎氣虧虛的病征，如兼有心虛癥狀，則為耗傷心血所致。年輕人頭發(fā)早白，可能是由動脈粥樣硬化、結(jié)核病、貧血、胃腸病等疾病引起的。

調(diào)養(yǎng)方法：應(yīng)注意從飲食調(diào)養(yǎng)入手，平常多吃些富含維生素的豆類、蔬菜、瓜果、雜 糧，以便全面攝取生成黑發(fā)的營養(yǎng)素。

4.脫發(fā)——小心腎虛、氣血不足

中醫(yī)認為，“腎主發(fā)”。腎的機能也會影響頭發(fā)，有腎虛現(xiàn)象也常見掉發(fā)問題。還有，貧血、氣血不足族群;由于中醫(yī)強調(diào)，“氣為血之率，發(fā)為血之營”，因此補養(yǎng)氣血充足，才能維持頭發(fā)的健康生成。

調(diào)養(yǎng)方法：中醫(yī)認為黑色入腎，因此多吃黑色食物可以有效的起到補腎的功效，從而改善掉發(fā)。養(yǎng)腎食物推薦黑豆、阿膠、黑芝麻。

5.頭發(fā)不長——小心食物過敏

頭發(fā)的生長速度因人而異，不同季節(jié)的生長速度也是不同的。如果你的頭發(fā)在生長期，一直不長則可能存在食物過敏。食物過敏可能縮短頭發(fā)的生長周期，使得頭發(fā)提前就停止生長了。最常見的過敏是對奶制品的過敏，為此有必要進行過敏測試。

調(diào)養(yǎng)方法：日常留意或進行過敏測試，找出過敏源。首先飲食要避免過敏源，尤其是有食物過敏的人。同時，注意飲食營養(yǎng)的均衡，少食用油膩、甜食及刺激性食物、煙、酒等。另外，可以多吃洋蔥和大蒜等含有抗炎化合物，可防過敏癥的發(fā)病。另有椰菜和柑橘等蔬果亦可抵抗過敏癥，可多吃。

小編總結(jié)，看完了小編的介紹，大家不要再為自己的頭發(fā)煩惱了。應(yīng)該從自身找原因，對癥下藥，從而徹底改善發(fā)質(zhì)。