對于剛進行一場酣暢淋漓的運動比賽后，喝冷水、直接蹲坐休息等都是他們迫切想做的事，但這些錯誤的休息方式不僅不能緩解疲勞，還會影響第二天的狀態(tài)，甚至?xí)�引起腹痛、腹瀉等不適。下面就來看運動后人們常犯的錯誤休息方式以及正確休息方式吧。

運動后常犯的錯誤休息方式：

直接蹲坐休息：正在運動或喜歡運動的朋友都有體會，就是運動結(jié)束后會感覺疲累，非�？释�有一張舒服的小椅子能坐坐，其實不管是蹲下還是坐下，都是錯誤的做法。因為健身運動后若立即蹲、坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深機體疲勞。

喝冷飲：人在運動后總會出現(xiàn)口干舌燥、急需喝水的感覺。有的人習(xí)慣運動后就喝冷飲并且不容易停下來，這樣易引起胃不舒服，甚至腹痛、腹瀉。這是因為人體 在運動過程中消化系統(tǒng)處在抑制狀態(tài)，消化功能低下，且運動過后陽氣處于蓬勃發(fā)展時刻，若一時貪吃大量冷飲，極易抑制陽氣的生發(fā)且損傷陽氣，引起胃腸痙攣、 腹痛、腹瀉，并誘發(fā)胃腸道疾病。

立即吃飯：整個運動過程中運動神經(jīng)中樞處于興奮狀態(tài)。在它的影響下，管理內(nèi)臟器官活動的副交感神經(jīng)系統(tǒng)則加強了對消化系統(tǒng)活動的抑制。使得腸胃道的蠕動減弱，各種消化腺的分泌大大減少，而據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)各消化腺的正常分泌需要在運動結(jié)束20~30分鐘后才能恢復(fù)。

立即沖冷水澡：人體運動時，機體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。如果運動后直接用冷水洗頭洗澡，會導(dǎo)致皮膚毛孔閉塞，肺氣不暢引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)、免疫功能下降等嚴重危害。

吸煙喝酒：有一部分朋友運動后疲乏無力，就依賴吸煙喝酒來緩解乏意，殊不知吸煙不僅不能緩解身體疲乏，還會影響雙肺新陳代謝的功能，導(dǎo)致機體缺氧，出現(xiàn) 乏力、犯困等不適癥狀出現(xiàn)。另一方面，劇烈運動后，人的身體機能會處于高水平的狀態(tài)，此時喝酒會使酒精成分更快進入血液，對肝、胃等器官的危害會比平時更 嚴重。