冬季嚴(yán)寒，大家都會吃些食物來驅(qū)寒，但是一旦量過大就導(dǎo)致內(nèi)熱堆積，導(dǎo)致上火，引起身體的不適。

以下五種食譜旨在消“火”，不但效果較快，而且也是一番別致的享受。當(dāng)然，冬天降火也要因人而異，尤其是胃腸功能欠佳者需慎食。

上火吃什么好之一：降心火

分虛實兩種，虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等;實火表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。

食療：赤小豆粥：赤小豆50克、粳米100克。先將赤小豆煮開，再下粳米共煮為粥，每日2次，早晚服用，有降火之功效。

上火吃什么好之二：降肺火

主要表現(xiàn)為干咳無痰、痰中帶血、咽疼音啞、潮熱盜汗等。

預(yù)防：在多風(fēng)干燥季節(jié)，要多飲水，多食蔬菜水果，忌食橘子(生熱)，適當(dāng)運動，但應(yīng)避免寒邪侵襲。

食療：川貝燉梨水。選梨數(shù)個切塊加水500毫升和川貝，煮開20分鐘即可，加冰糖少許，飲汁食梨，有潤肺止咳之功效。川貝母可清熱潤肺，用于肺熱燥咳、干咳少痰等癥狀。梨也有生津、潤燥、清熱等功效。