為了讓自己能夠擁有一個(gè)健康的身體，很多人都會(huì)通過參加各種各樣的體育活動(dòng)來鍛煉自己的身體，其中也不乏有部分人喜歡通過劇烈運(yùn)動(dòng)來達(dá)到強(qiáng)健身體的目的，但是，在做完劇烈運(yùn)動(dòng)后，有些地方是需要人們注意的，那么，做完劇烈運(yùn)動(dòng)后需要注意什么呢?

一、不能運(yùn)動(dòng)完就大口喝水

一般來講，人們?cè)趨⒓觿×倚缘倪\(yùn)動(dòng)時(shí)，其勢(shì)必會(huì)在運(yùn)動(dòng)的過程中產(chǎn)生大量的汗液，而大量汗液的排出，就會(huì)使得人們?cè)谧鐾陝×业倪\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之后出現(xiàn)極度口渴的情況，此時(shí)，如果人們?cè)趧×疫\(yùn)動(dòng)結(jié)束后大口的喝水，則會(huì)造成胃腸道的負(fù)擔(dān)加重，而由于大量水的進(jìn)入，會(huì)讓胃液出現(xiàn)一定程度的稀釋，從而使得胃液在人體內(nèi)的殺菌作用大大的降低，極易出現(xiàn)各種感染類的病癥，除此之外，快速大量的飲水也會(huì)讓心臟的負(fù)擔(dān)急劇的加重，使得體內(nèi)調(diào)節(jié)出現(xiàn)紊亂，也極易出現(xiàn)心力衰竭等病癥。

二、不能運(yùn)動(dòng)完后就洗浴

劇烈運(yùn)動(dòng)所導(dǎo)致大量汗液的排出，其附著在皮膚的表面會(huì)讓人們的肌膚在運(yùn)動(dòng)完后出現(xiàn)不適之感，因此，有的人就會(huì)在運(yùn)動(dòng)完后通過立即洗浴的方式來達(dá)到舒適感，其實(shí)，這種做法是錯(cuò)誤的.

這是因?yàn)椋�人們�(cè)趧×疫\(yùn)動(dòng)的過程中，其體內(nèi)的溫度會(huì)急劇的上升，而身體為了讓體溫趨于穩(wěn)定，皮膚表面的汗毛孔就會(huì)開大，毛細(xì)血管則會(huì)擴(kuò)張，以利于汗液的及時(shí)排出，如果運(yùn)動(dòng)結(jié)束后立即進(jìn)行洗浴，在水的刺激下，會(huì)使得皮膚表面的毛細(xì)血管應(yīng)激迅速的收縮，這樣極易導(dǎo)致心臟出現(xiàn)嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)在一定程度上降低人體的免疫力，所以，人們?cè)谧鐾陝×疫\(yùn)動(dòng)后，一定要在休息一會(huì)之后再進(jìn)行洗浴。