老年人由于身體各項(xiàng)機(jī)能都呈現(xiàn)出下降的情況，而各種疾病也會(huì)趁機(jī)對(duì)老年人的健康造成侵?jǐn)_，因此，經(jīng)常的進(jìn)行體育鍛煉是老年人為了增強(qiáng)免疫力不受疾病侵害的最佳養(yǎng)生方法，但是需要老年人注意的是，有些鍛煉方式是會(huì)對(duì)老年人的健康造成影響的，那么，哪些鍛煉方式對(duì)老年人的健康有影響呢?

1、飯后立即散步

一直以來(lái)，人們就認(rèn)為飯后立即散步可有助于食物在人體內(nèi)的消化，在一定程度上能達(dá)到鍛煉身體的功效，但是事實(shí)上，這種想法是錯(cuò)誤的，正確的飯后散步方法是在人們吃完飯過(guò)后的1-2個(gè)小時(shí)之后再進(jìn)行散步運(yùn)動(dòng)，這是因?yàn)�，老年人在吃飽飯之后，其心臟所承受的負(fù)擔(dān)會(huì)相應(yīng)的增加，而飯后立即散步會(huì)對(duì)老年人的心血管系統(tǒng)起到負(fù)面的影響，從而極易導(dǎo)致老年人出現(xiàn)心腦血管類疾病。

2、晨練時(shí)機(jī)選擇不恰當(dāng)

早晨由于空氣十分的清新，因此，很多老年人都會(huì)選擇早晨晨練的方式來(lái)鍛煉自己的身體，但是，晨練的時(shí)機(jī)選擇對(duì)于老年人來(lái)講是十分關(guān)鍵的，一般來(lái)講，晨練的最佳時(shí)機(jī)應(yīng)該選擇在太陽(yáng)出來(lái)之后的一小時(shí)左右為最佳，這是因?yàn)椋�在早晨太�?yáng)出來(lái)之前，空氣中所含有的二氧化碳的含量是相當(dāng)高的，因此，老年人過(guò)早起床晨練空氣清新的方法是不科學(xué)的，同時(shí)，老年人晨練的過(guò)程中要注意盡量不要在車流量較大的馬路路邊，同時(shí)，有大霧的天氣由于空氣中會(huì)含有大量的有害物質(zhì)，因此，有霧的天氣是不適宜老年人晨練的。

除此之外，老年人在選擇鍛煉的方式和鍛煉項(xiàng)目的時(shí)候，不要和別人攀比，而應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況選擇一種有益于自己身體健康且不會(huì)造成傷害的活動(dòng)，同時(shí)，充足睡眠的保證和合理的膳食搭配也是老年人需要注意的。