冬季養(yǎng)生更應(yīng)注意平時(shí)的飲食，而清淡且營養(yǎng)豐富的粥類就是大家特別喜愛的養(yǎng)生食物，接下來為您介紹幾類特別養(yǎng)生的粥類。

南瓜粥

南瓜營養(yǎng)的最佳時(shí)機(jī)，南瓜粥現(xiàn)在是最適合的人目前粥冬季的賽季。南瓜粥是溫暖的粥，和較溫和的冬季南瓜粥等清涼粥皮蛋瘦肉粥很容易，適合人體胃腸變暖需要。

南瓜粥健脾和胃與火的效果清晰，服用一些生津養(yǎng)陰潤肺煨食品的食物，在一起，對改善燥癥狀大有裨益。

黑芝麻粥

淘凈曬干的黑芝麻，油炸小研究，每次服用25克，粳米100克成粥熟熬，加1匙蜂蜜，吃熬至稠粥。黑芝麻有潤腸通便，五臟，骨骼和肌肉強(qiáng)壯作用的好處。此粥能滋養(yǎng)五臟，潤燥通便肝腎不足，虛風(fēng)眩暈，風(fēng)痹，癱瘓，排便煤結(jié)，病后虛贏，須發(fā)早白，產(chǎn)后乳汁少。

銀耳粥

大米250克，銀耳15克，加水適量，粥。真菌秋陰，潤肺，生津補(bǔ)虛。銀耳粥具有潤肺止咳，益氣補(bǔ)腎的作用。陰虛內(nèi)熱，干咳，齊等。

蘋果粥

蘋果500克，西米，白糖100克，加水適量，粥。蘋果粥流體，潤肺，除煩，天氣炎熱，胃等功效，力量不足，惡心，消化不良，腸炎腹瀉，大便干結(jié)，高血壓等。

菊花粥

菊花30克，大米100克，菊花水煎，取汁加米施粥。菊花粥具有散風(fēng)熱，清肝火，眼睛等，對秋季風(fēng)熱型感冒，心煩，咽喉，眼睛發(fā)紅和喉嚨和其他心血管疾病的癥狀也有較好的控制效果。

胡蘿卜粥

150克胡蘿卜去皮，洗凈，切成碎末，與米粥100克。中醫(yī)，胡蘿卜味甘，平，下胸膈氣的好處，填補(bǔ)五臟的作用，此粥對便秘，腸胃不適，鼻塞充分腫脹，消化不良等。