對(duì)大家來說，腱鞘炎并不陌生，現(xiàn)在也越來越多的出現(xiàn)在我們身邊了，這種疾病會(huì)影響到患者的日常生活已經(jīng)工作能力，我們慢慢也開始對(duì)腱鞘炎有了更多的關(guān)注，接下來，專家就為大家介紹幾種可以通過自我調(diào)節(jié)來治療的辦法。

1、用溫水洗手

養(yǎng)成勞作后用溫水洗手的習(xí)慣，不宜用冷水，適時(shí)活動(dòng)手，并自行按摩。腱鞘炎的治療貴在早治，以免遷延成慢性。

2、旋轉(zhuǎn)手腕

當(dāng)刺痛開始時(shí)，可以做些溫和的手部運(yùn)動(dòng)以緩解疼痛。旋轉(zhuǎn)手腕是簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)之一。轉(zhuǎn)動(dòng)手腕約2分鐘�？梢赃\(yùn)動(dòng)所有的腕肌肉，恢復(fù)血液循環(huán)，并消除手腕的彎曲姿勢(shì)，此彎手姿勢(shì)常引起手腕痛等癥狀。

3、抬起手臂

抬起手，高過頭部，一邊旋轉(zhuǎn)手臂一邊旋轉(zhuǎn)手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調(diào)整位置，并紓解壓力及張力，對(duì)腱鞘炎的治療也有一定的效果。

4、定時(shí)運(yùn)動(dòng)

每天運(yùn)動(dòng)及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感覺疼痛。前面介紹過的局部運(yùn)動(dòng)，每天至少應(yīng)練習(xí)4次。

5、小心使用工具

腱鞘炎的治療過程中如果需要使用工具，勿將壓力集中于手腕基部。盡量使用手肘及肩膀。

通過以上專家對(duì)腱鞘炎的幾點(diǎn)介紹，小編也希望大家引起足夠的重視，腱鞘炎如果發(fā)現(xiàn)，應(yīng)該盡早治療才好，這種疾病一般情況是不需要進(jìn)行手術(shù)的，但是具體也需要看患者的實(shí)際情況而定，因此，去醫(yī)院接受檢查治療是非常有必要的。