秋天氣溫變化大，常常是突然之間氣溫劇降，因此很容易引起感冒等癥狀，這就需要我們自身免疫力來抵抗了。那我們何時該采取措施提升我們的免疫力了呢?其實我們的身體早就在提醒我們了，下面就讓我們看一下免疫力下降的表現(xiàn)有那些吧。

表現(xiàn)一：開始愛吃甜食。

糖果、巧克力等甜食不離嘴，不僅容易蛀牙，更糟糕的是會影響免疫力。美國《臨床營養(yǎng)》雜志發(fā)表的一項研究指出，攝入100克糖(相當于約3罐汽水的含糖量)，就會顯著影響白細胞的殺菌能力長達5小時。因此，如果你開始喜歡吃甜食，就該注意免疫力了。

表現(xiàn)二：總忘記喝水。

感冒時醫(yī)生通常會建議病人多喝水來幫助人體排除毒素，也就是說，如果喝水量不足，就會影響免疫功能。衡量喝水充足的一個指標是尿液為淡黃色，太黃表示喝水不夠，太透明表示喝水過量。需要提醒的是，喝完咖啡和茶應該再喝一杯白開水，因為咖啡和茶有利尿作用，會加速人體排水。

表現(xiàn)三：體重迅速上升。

體重超標、肥胖不僅不利于心臟、大腦以及其他器官的健康，同樣不利于免疫系統(tǒng)。研究發(fā)現(xiàn)，很多罹患豬流感的人，往往體重指數(shù)(BMI)超過40。多余的體重會誘發(fā)激素失調和炎癥，這都會削弱免疫系統(tǒng)功能。

表現(xiàn)四：鼻子易發(fā)干。

雖然流鼻涕不雅觀，但它是人體抵抗感冒、流感的一個措施，鼻腔分泌的黏液會將病毒排出人體。如果鼻腔一直干燥，反而有利于病毒由此入侵人體。

表現(xiàn)五：總覺得緊張。

學習工作壓力大，精神緊張，容易讓免疫系統(tǒng)“崩潰”。美國心理協(xié)會一項報告指出，上班族在完成一項重大任務后容易感冒，這是由于長期壓力令免疫系統(tǒng)反應變得遲鈍。紐約大學臨床微生物學和免疫學主任菲利普·埃諾表示，感冒加上緊張，會火上澆油，加重癥狀。

在這個疾病的多發(fā)季節(jié)，當我們的身體開始向我們發(fā)出提醒的時候就要引起重視了，不要因一時的疏忽，自身免疫力下降了還一無所知，疾病還是提前預防的好。