腰椎病是一種常見的疾病，歸屬于骨科，指的是因?yàn)榧怪�以及在脊柱周圍的組織急慢性損失或者是腰椎間盤退變、腰椎骨質(zhì)增生等原因所引起的，通常在臨床上的表現(xiàn)為，腰痛、腰部活動(dòng)受限制或腰腿痛等主要癥狀的疾病。

要保持腰椎的健康就要遵循腰椎活動(dòng)的規(guī)律：

1、工作間隙，做些腰椎活動(dòng)就能保持腰椎的正常活動(dòng)度，比如半個(gè)小時(shí)就要站起來活動(dòng)一下，每天上下午做一次工間操等等都能避免腰椎久坐造成的僵硬。一般正常腰椎的活動(dòng)度，前屈可以達(dá)到90°以上，后伸30°以上，側(cè)屈30°，左右旋轉(zhuǎn)30°以上。

2、無論站立或坐下，都要保持脊柱的正直挺拔姿態(tài)。這樣是對(duì)腰椎的保護(hù)。而座椅一定要選擇椅面平整，高度適當(dāng)，不宜過軟和前后有傾斜的。

3、進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，讓腰椎周圍的肌肉力量得到加強(qiáng)，神經(jīng)敏感性和協(xié)調(diào)性得到提高，比如游泳，慢跑，腰背肌的力量練習(xí)，適當(dāng)?shù)蔫べ�、體操和拉伸，都是對(duì)腰椎有好處的。

腰椎病會(huì)嚴(yán)重影響到患者朋友的身體健康，在我們的日常生活中，需要注意預(yù)防，通過勞逸結(jié)合，保持一個(gè)良好的生活衛(wèi)生習(xí)慣必不可少，要防止腰腿受涼，防止過度勞累，也是可以有效的預(yù)防腰椎病的。