人們對色香味俱全的佳肴總難以抵擋，怎樣吃才不會讓自己越變越丑呢?其實(shí)，很多人減肥時只是單純吃某種食物，但是這樣很不利于健康。為了幫你更好地把握健康飲食，一起來看看12種不宜多吃的美味。

1、橙子

橙子味道酸酸甜甜又營養(yǎng)豐富，但是卻不能多吃哦!大量地食用橙子可能會讓你腹痛腹瀉，甚至引起骨頭疾病。因此，每天吃橙子不能超過四個。

需要注意的是，吃過量的橙子或者其他胡蘿卜素含量豐富的食物，還會讓你皮膚變黃，不想變成“黃臉婆”的你，千萬要抵擋住它的酸甜誘惑!

2、爆米花

香脆可口的爆米花很多人都愛，不過如果你吃得太多，它就會變得“面目可憎”，這是因?yàn)楹芏啾�米花都含有微量的鉛，積聚到一定的量就會破壞人的神經(jīng)、血液、消化系統(tǒng)和造血功能!特別是生長發(fā)育還未完成的兒童最易被它所害，饞嘴的代價可能是慢性鉛中毒。

3、哈密瓜

哈密瓜表皮上有很多裂縫，很容易滋生細(xì)菌，將瓜切開的時候，這些細(xì)菌就會跑到瓜瓤內(nèi)。所以哈密瓜最好不要多吃，吃前最好先清洗一下瓜皮，切開之后的哈密瓜必須馬上放進(jìn)冰箱。

4、菠菜

如果大力水手從小就狂吃菠菜，那他一定缺鋅又缺鈣!這是因?yàn)椴げ酥泻�有草酸，它會與食物中的鋅、鈣結(jié)合然后排出體外。

5、豬肝

豬肝中含有豐富的鐵，是常見的補(bǔ)血食品，但是同時它也含有大量的膽固醇，吃得太多會導(dǎo)致動脈硬化;除此之外，肝臟還是動物的“毒物中轉(zhuǎn)站”，如果吃太多動物肝臟，積累的代謝毒素就會對你的身體造成傷害!

6、味精

味精的主要成分是谷氨酸鈉，大量谷氨酸鈉進(jìn)入人體后會讓食用者出現(xiàn)短時頭痛、嗜睡、惡心等一系列癥狀，而老人對于鈉的攝入尤為敏感，長期大量使用可能會引起高血壓等疾病。所以，你可千萬不能為了讓食物變得味美而狂撒味精哦!