你經(jīng)常會(huì)感覺到疲憊嗎？還是非常糟糕的情緒經(jīng)常困擾著你？也許你根本并不需要去看心理醫(yī)生，只要掌握好抗疲勞飲食策略，這樣才能全面提升身體活力。

如果一天下來都想保持在非常棒的狀態(tài)，早餐是最關(guān)鍵的。假如你只喜歡吃兩片白面包，那么很快就會(huì)感覺到疲勞了。那是因?yàn)榘酌姘�是碳水化合物，就是所謂“高GI”食物，會(huì)讓血糖變得很高，大量的胰島素就會(huì)被釋放出來，這樣血糖又會(huì)下降的很快，進(jìn)而讓人就會(huì)有一種疲倦感。

午飯過后，一般都會(huì)覺得昏昏欲睡，其實(shí)，就有可能是食物惹的禍。假如午餐中吃了大量米飯等淀粉食物，這樣也會(huì)讓血糖迅速上升，進(jìn)而困倦感也來了。

晚餐不能吃太多，因?yàn)橐活D豐盛的晚餐會(huì)讓消化時(shí)間變得很長，結(jié)果就是夜里非常興奮，睡眠質(zhì)量也會(huì)受到影響。此外，還需要避開的食物：含咖啡因的飲料會(huì)讓神經(jīng)系統(tǒng)得到刺激，讓褪黑激素的分泌得到減少。