睡眠不足或者失眠，是很容易傷身體，傷精神的。時(shí)常會(huì)有很多人經(jīng)常性失眠，其實(shí)這是有原因造成的。你找到了原因，以及解決方法，那么你的睡眠自然會(huì)好。人的一生中有1/3的時(shí)間在睡眠中度過，睡眠就猶如水、陽(yáng)光一樣，是人體必不可缺的“營(yíng)養(yǎng)”。所以，如果你存在錯(cuò)誤睡眠方式，不僅會(huì)大大降低睡眠質(zhì)量，還會(huì)危害身體健康。有哪些睡眠習(xí)慣是不好的呢?

劇烈運(yùn)動(dòng)

睡前劇烈活動(dòng)，會(huì)使大腦控制肌肉活動(dòng)的神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)極強(qiáng)烈的興奮狀態(tài)，這種興奮在短時(shí)間里不會(huì)平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應(yīng)當(dāng)盡量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動(dòng)，如散步等。

枕頭過高

從生理角度上講，枕頭以8～12厘米為宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫;過高，會(huì)影響唿吸道暢通，易打唿嚕，而且長(zhǎng)期高枕，易導(dǎo)致頸部不適或駝背。

睡前生氣

睡前生氣發(fā)怒，會(huì)使人心跳加快，唿吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。