隨著工作跟生活壓力的負擔加重，很多人的睡眠質量都會很差。有些人事半夜都難以入睡，有的是半夜驚醒等等。一旦睡眠質量差，一個人的精神狀況就十分差，影響工作和生活的正常。 影響睡眠質量的因素究竟是什么呢?其中食物是其中一個重要的因素。接下來就介紹幾種影響睡眠的飲料。

1、含酒精的飲料

少量的酒精可以促進血液循環(huán)，使人放松，不久就會因為酒精分解時產生的乙醛的影響而沉沉入睡。但其確在睡眠的后半段產生了反效果，使人進入快速眼動睡眠狀態(tài)，睡眠逐漸變淺，甚至醒來。把酒尋歡雖是人生一大樂事，但還是要盡量避免睡前飲酒哦。

2、具有利尿效果的花草茶

蒲公英(或是蒲公英咖啡)、洋甘菊等菊科藥草，刺柏、薏苡仁等具有改善浮腫效果的藥草，都具有利尿作用。為了避免因為想上廁所而醒來，睡前還是不飲為好。

3、碳酸飲料

碳酸飲料大部分是含糖分的甜味飲料。由于液體糖分較易吸收，人體的血糖值很快便會上升。在高血糖值的情況下，人體是無法進入熟睡狀態(tài)的。并且，碳酸飲料里有的還含有咖啡因，因此還是小心為妙。

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