球場(chǎng)上風(fēng)云突變，自己支持的球隊(duì)贏了，無(wú)比亢奮，輸了，無(wú)比沮喪。情緒大起大落，對(duì)心臟是個(gè)不小的打擊，而凌晨時(shí)分正是心臟最脆弱的時(shí)候。因此，保持平常心態(tài)看球很重要，而在關(guān)鍵時(shí)刻如何讓自己平靜下來(lái)的辦法也有必要學(xué)一學(xué)。

一是適時(shí)地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。

情緒緊張往往會(huì)引起表情、軀體等方面的緊張，比賽越是激烈，越要注意放松。情緒過(guò)分緊張時(shí)，可有意識(shí)地放松面部肌肉，使緊張的眉頭松弛，或用手搓揉面部;軀體也要放松，可一邊看比賽，一邊做些旋轉(zhuǎn)、起身動(dòng)作，使頸、肩、腰等部位的肌肉放松;可適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，如一邊看球一邊喝點(diǎn)飲料或吃些小點(diǎn)心，也可與周?chē)�一同觀看的人聊一些話題。

二是對(duì)比賽要有正確的認(rèn)識(shí)，樹(shù)立正確的勝負(fù)觀。

自己喜愛(ài)的球隊(duì)勝了固然令人欣喜，但也不要喜不自禁，狂歡沖動(dòng)，敗了也不要捶胸頓足，喪氣懊惱，避免情緒過(guò)分波動(dòng)，引發(fā)身體意外。

三是如果本身就有高血壓、心腦血管異常等疾病者，最好不要看關(guān)鍵場(chǎng)次或過(guò)于激烈的賽事。

心臟不好的球迷，遇到十分緊張的鏡頭，建議暫時(shí)避開(kāi)不看，等穩(wěn)定好情緒調(diào)整好心態(tài)過(guò)后再接著觀看。必要時(shí)還可備些藥物放在身邊，以備應(yīng)急之用。

所以，球迷不要過(guò)分沉溺于賽事之中，最主要的還是要以平和的心態(tài)來(lái)對(duì)待賽事，身體和情緒都要放松，無(wú)論賽場(chǎng)風(fēng)云如何變幻，都要以平常心來(lái)對(duì)待。