隨著高血壓越來越年輕化，我們是不是應(yīng)該提早的預(yù)防，以免受到高血壓的侵襲。專家表示，避免熬夜、飲食清淡、避免攝食反式脂肪酸、紓解壓力等都是有效預(yù)防高血壓的好方法，下面一起來了解下吧!

【高血壓的預(yù)防】

1、避免熬夜

熬夜影響健康，也會(huì)影響上班的情緒與工作效率。

2、飲食宜清淡，維持三分饑

外食餐點(diǎn)的選擇，應(yīng)盡量清淡，也不要吃得太飽，以免影響腸胃健康;營(yíng)養(yǎng)均衡也不可忽略。

3、避免攝食反式脂肪酸

反式脂肪酸大多存在于大豆油(植物油)氫化食品、搭飛機(jī)常見的牛油中。選擇好油替代一般的油脂，好油包括月見草油、魚油、海豹油、蓖麻子油、葡萄子油、橄欖油、天然植物油、非氫化油脂等。

4、紓解壓力

壓力過大容易失眠，上班族紓解壓力非常重要，保持精神愉快，勿生悶氣;可以邀三五好友唱唱歌，或是培養(yǎng)興趣嗜好。

5、多運(yùn)動(dòng)

多到戶外爬山、散步，走路也是良好運(yùn)動(dòng)，沒時(shí)間的上班族，利用辦公室爬爬樓也好;安排得出時(shí)間的上班族，可以嘗試打太極拳、練氣功或練瑜珈。