秋冬季節(jié)是霧霾天氣高發(fā)期，中國(guó)社會(huì)科學(xué)院前幾天發(fā)布的《氣候變化綠皮書》指出，空氣質(zhì)量的持續(xù)惡化會(huì)使慢性病加劇。知蜂堂糖尿病專家表示，糖尿病人的微血管大多有損傷，吸入PM2.5會(huì)產(chǎn)生不良刺激，所以糖友遭遇霧霾時(shí)一定要格外注意。

霧霾天停止晨練

很多糖友有晨練的習(xí)慣，并且常年堅(jiān)持風(fēng)雨無(wú)阻。專家強(qiáng)調(diào)，霧霾天氣無(wú)論如何也是要停止晨練的。在晨練時(shí)，人體吸入體內(nèi)的空氣可以增加數(shù)倍，吸入的有害物質(zhì)也會(huì)成倍增加，這會(huì)刺激呼吸道引起咳嗽、咽喉腫痛等反應(yīng)，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)呼吸困難、胸悶、心悸等不良癥狀。所以強(qiáng)烈建議在霧霾天氣不要進(jìn)行晨練，這樣是非常傷身的。選擇合適的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)完全可以用替代的方法達(dá)到同樣的鍛煉效果。以常見(jiàn)的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)——快走30分鐘為例，采用以下的室內(nèi)活動(dòng)和家務(wù)勞動(dòng)也可以達(dá)到同樣的鍛煉效果：

如：爬樓梯15分鐘;跳舞(中速)25分鐘;打掃房間40分鐘;用吸塵器除塵40分鐘;拖地35分鐘等。

注意監(jiān)測(cè)血糖，調(diào)控藥量

霧霾天氣會(huì)對(duì)糖友們的生活習(xí)慣產(chǎn)生一定的影響，而且有害氣體的吸入會(huì)對(duì)身體多個(gè)器官產(chǎn)生影響。所以糖友們一定要注意自身血糖的監(jiān)測(cè)，防止血糖波動(dòng)。根據(jù)實(shí)時(shí)情況適當(dāng)調(diào)控藥量。

嚴(yán)防并發(fā)癥

最讓糖友們頭疼的事情恐怕就是糖尿病并發(fā)癥了。冬季本來(lái)就是并發(fā)癥的高發(fā)季節(jié)，在加上霧霾天氣的危害，更是雪上加霜。所以糖友們一定要隨時(shí)關(guān)注自己的健康狀態(tài)，有問(wèn)題及時(shí)就醫(yī)，定期體檢。在生活中也服用一些保健品增強(qiáng)免疫力也未免不是件好事。而且像知蜂堂的蜂膠保健品在提高免疫力的同時(shí)還能幫助調(diào)節(jié)血糖、控制并發(fā)癥的發(fā)病率。

外出注意戴特制口罩

霧霾天氣糖友要盡量呆在家中，并使用空氣凈化器。如果有事外出，一定記得注意戴上特制口罩，盡量減小有害氣體的危害。