近日很多地方都開(kāi)始降雨，雨后氣溫的下降，讓我們感受到了夏天已經(jīng)過(guò)去，秋天緊跟這來(lái)臨了。俗話說(shuō)“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒” ，所以在初秋的時(shí)候，很多朋友都會(huì)感到身體不適， 所以，專家提醒，秋雨過(guò)后我們應(yīng)重點(diǎn)防“三虛”。

防頸虛 常按摩

中醫(yī)認(rèn)為，風(fēng)為百病之長(zhǎng)，風(fēng)邪是自然界最容易致人生病的因素之一。秋天，涼風(fēng)增多并夾雜著濕氣，風(fēng)邪侵害人體之后的主要癥狀有發(fā)熱、汗出、頭痛、鼻塞等。這時(shí)，體弱者就要注意戴帽子、戴口罩和圍圍巾等防風(fēng)。此外，按摩腦后風(fēng)府穴(腦后發(fā)際正中直上3厘米處)和風(fēng)池穴兩個(gè)穴位能起到加強(qiáng)腦后部抵抗風(fēng)邪能力、預(yù)防頭部疾患的作用。如何按摩呢?以按摩風(fēng)府穴為例，被按摩者低下頭，按摩者用右手拇指對(duì)此穴位進(jìn)行按摩，其余4指在頭上部固定住，這樣大拇指可以得力，稍微用點(diǎn)勁，每次按摩30-50次，有輕微的酸脹感為度。

防鼻虛 晨起冷水搓鼻

秋雨之后天一晴，涼燥之感會(huì)更加明顯，一些有過(guò)敏性鼻炎和鼻腔抵抗力較低的人容易因此誘發(fā)鼻炎，本來(lái)秋乏就容易讓人就懶洋洋，若是鼻炎犯了，鼻塞、呼吸不暢，晚上沒(méi)睡好，會(huì)讓人更加沒(méi)精神了。

此時(shí)，不妨“以寒制寒。”發(fā)生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。每天早晚用冷水洗鼻有利于增強(qiáng)鼻黏膜的免疫能力，是防治鼻炎不錯(cuò)的辦法。用冷水洗鼻子的時(shí)候，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過(guò)敏性鼻炎癥狀。

防腰虛 雙手搓腰腎陽(yáng)暖

秋雨之后的寒濕之邪會(huì)誘發(fā)中老年人的寒濕性腰痛，而女性腰部受寒引起的氣滯血瘀，會(huì)影響卵巢等生殖系統(tǒng)機(jī)能。

雙手搓腰有助于疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊和固精益腎。具體做法是兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位(長(zhǎng)強(qiáng)穴)。每次做50-100遍，每天早晚各做一次。

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