有了良好的身體，但是沒有良好的心理準備，那么高考可能會事倍功半。專家認為，高考生在心理上有三方面需要調(diào)整。

第一部 思想有序化

考生要休息好，卸下思想包袱，接受現(xiàn)狀，面對現(xiàn)實，因為考生的水平在這幾天內(nèi)不太可能獲得更大的飛躍�，F(xiàn)在考生最重要的就是踏實地去努力。

第二部 心理節(jié)律化

考生在考前不可避免地會產(chǎn)生情緒上的焦慮、擔心和壓力，而考前的調(diào)整是很重要的�？忌�可以和父母、親朋好友、咨詢師等來宣泄壓力，尋求支持。還可以做一些有節(jié)律的事情，比如聽音樂來舒緩情緒，跳舞、畫畫，用色彩來調(diào)節(jié)。如果壓力特別大，可以和著音樂來打節(jié)拍。建議考生做一些有氧運動，或者進行深呼吸，這是比較有效的方式，可以提供氧氣，也可以放松和舒緩壓力。

第三部 心理整體有機化

高考前的復習要縱觀全局�？忌�平時復習注意的都是細節(jié)，但是在考前則要把握大局，把知識整合貫穿起來，讓大腦記憶成一個暢通的網(wǎng)絡。北京七中校長王茂源認為，考生在考前一定要建立強烈的自信心，要認定“天生我才必有用”，學習好不是成材的惟一出路，學習好只是成材中的一個因素而已�？荚嚽耙惶煲�平靜下來，這樣中間緩沖一下，讓頭腦清醒些，考試就能發(fā)揮得不錯。家長則要不斷給孩子安慰，不要比學生還緊張，家長的任務就是要建立一個舒適的環(huán)境，給孩子多一份信心。

中體倍力健身俱樂部經(jīng)理、資深教練嵇思達也提出，考生要進行神經(jīng)調(diào)節(jié)，每天可以自我放松，比如按揉太陽穴、虎口等保健穴位，或者進行冥想讓身體放松。

保持一個良好的考試心態(tài)，對于考生來說至關重要。對于考生家長來講，家長正確的心態(tài)也是考生保持良好臨場心態(tài)的一個必要因素。