春分前后，陽氣漸盛，草木生發(fā)，人們則開始感受春困，故這段時(shí)間要做到早睡早起，睡好子午覺，可促使人體保持陰陽平和。在飲食調(diào)養(yǎng)上，可少酸增甘，多吃溫、軟食物可疏肝健脾。

“春分”節(jié)氣已到，春困現(xiàn)象也越來越常見，廣東省中醫(yī)院肝病科主任池曉玲教授認(rèn)為，可從起居、飲食著手，養(yǎng)陽養(yǎng)生，趕跑春困。在最簡單易行的飲食調(diào)養(yǎng)上，可少酸增甘，以溫、軟食物疏肝健脾。

趕跑春困 睡好子午覺

3月20日是“春分”節(jié)氣，池曉玲指出，春分前后，陽氣漸盛，草木生發(fā)，人們則開始感受春困，故這段時(shí)間要做到早睡早起，睡好子午覺，可促使人體保持陰陽平和。

子午覺怎么睡?專家介紹，子時(shí)是晚23時(shí)至凌晨1時(shí)，此時(shí)陰氣最盛，陽氣衰弱;午時(shí)是中午11時(shí)至下午13時(shí)，此時(shí)陽氣最盛，陰氣衰弱。所謂子午覺，就是每天子時(shí)和午時(shí)按時(shí)入睡，其主要原則是“子時(shí)大睡，午時(shí)小憩”。

其中，晚間子時(shí)休息，最能養(yǎng)陰，睡眠效果、質(zhì)量最好，事半功倍;此時(shí)也是中醫(yī)的經(jīng)脈運(yùn)行到肝、膽的時(shí)間，養(yǎng)肝的時(shí)間應(yīng)該熟睡。如果因熬夜而錯(cuò)過了這個(gè)時(shí)間的睡眠，肝膽就得不到充分的休息，可表現(xiàn)為皮膚粗糙、面色發(fā)黃等。這與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)的人體需要在23時(shí)前進(jìn)入深睡眠狀態(tài)理論不謀而合。午時(shí)(11時(shí)～13時(shí))，則要小寐，休息30分鐘左右即可，最多不要超過1小時(shí)。