游泳是一種常見的，男女老少皆宜的運(yùn)動(dòng)方式，游泳對(duì)人體新陳代謝、體溫調(diào)節(jié)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等都有積極的作用，是一種非常好的養(yǎng)生健體方式。特別是對(duì)不方便爬山等運(yùn)動(dòng)的老年人來說，更是不錯(cuò)的選擇。但是小編要提醒各位老年人朋友，老人游泳需要謹(jǐn)記下面這6大事項(xiàng)。

1.事前要進(jìn)行體格檢查，能否游泳聽從醫(yī)生意見。

2.游泳時(shí)運(yùn)動(dòng)量不宜過大，速度不宜過快。

在20—45分鐘內(nèi)最適合的距離是：60—70歲的老人游500—600米，70歲以上的老人游300—400米。

3.要選擇游泳地點(diǎn)。

若在江河湖泊中游泳必須了解水深、旋渦等情況，以免發(fā)生事故。

4.游泳前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)及內(nèi)臟器官和神經(jīng)系統(tǒng)有所準(zhǔn)備，這樣才能適應(yīng)水中活動(dòng)的需要，防止抽筋。

5.情緒要穩(wěn)定，不要參與游泳比賽。

老人游泳要放松，不做潛水、憋氣動(dòng)作，以防肺壓增大，加重心臟負(fù)擔(dān)引起意外。

6.過饑、過飽不要游泳。

饑餓游泳易發(fā)生低血糖;過飽游泳不僅影響胃腸供血，且可因腹壓增高發(fā)生急腹癥。