人們經(jīng)常有個感覺，坐得多了，屁股似乎也越來越大，給這種現(xiàn)象取個名字：“辦公臀”。 “辦公臀”生成的主要原因是缺乏運(yùn)動和飲食不健康。而以色列特拉維夫大學(xué)的研究者也發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣久坐的人群，臀部堆積脂肪的速度比一般人要快兩倍。

脂肪的堆積其實(shí)是有定向性的，人體的臀部和腰腹部都是脂肪比較容易堆積的部位。久坐族長期不運(yùn)動，若再加上喜歡高糖高脂食物，形成胰島素抵抗，引發(fā)脂代謝紊亂，脂肪就會在這些部位堆積，這又會加重胰島素抵抗，形成肥胖的惡性循環(huán)。

長期久坐就意味著缺乏運(yùn)動，如再攝入大量高糖、高脂的食物，脂肪比例相對就會高于肌肉比例。隨著肌肉的減少，身體軟組織就會出現(xiàn)臃腫現(xiàn)象。習(xí)慣性的久坐，會引起下肢血液流通不暢，臀部軟組織營養(yǎng)供給不足導(dǎo)致皮膚松弛、肌肉張力減弱，從而加劇“辦公臀”現(xiàn)象。

想消除“辦公臀”，上班的時候不要長時間久坐，培養(yǎng)每隔半小時起身活動一次的習(xí)慣，并且每周保持一定運(yùn)動量，爬樓梯、慢跑等都很好。高珊建議每天堅(jiān)持40分鐘的步行，最好是快慢交替地行走，前20分鐘快速和后20分鐘慢速交替。飲食方面保證每天5-6種蔬果的攝入，并且所有碳水化合物占每天飲食的50%左右即可。