一些上班族，晚上睡得晚，早上起得早，然后大家都在坐地鐵或公交上打個盹。這樣順便養(yǎng)養(yǎng)精神，殊不知，車上打盹可是妨礙人體健康且影響養(yǎng)生的習慣，小編帶大家一起認識車上打盹的不利，希望經常坐公交車出行的朋友注意一下。

1.車上不宜看書

從感覺上像是乘車學習兩不誤，實際上是用巨大代價換取微小的回報。運行中的公交車內光線強度、數(shù)量隨時都在變化，這必然迫使人的瞳孔不斷地進行調節(jié)而適應環(huán)境，直接導致視覺疲勞，加速眼細胞老化，使視力不斷下降。如果看書時注意力高度集中，勢必會使身體保持一種長時間的固定姿勢，后果是腰酸背痛，手足發(fā)麻。如果因此坐過了站，豈不誤事?

2.車上不宜聽音樂

隨著MP3及MP4的普及，尤其是青年人、中年人都習慣于隨身攜帶，并且播放機的容量也越來越大，很多人整天都在聽音樂。

醫(yī)學研究已經證實，隨身聽的耳機已經成為人類聽力健康的殺手。聲波通過和人耳“完美結合”的耳機(尤其是耳塞式)將振動滴水不漏地傳人內耳，直接作用于內耳聽覺器官，對人的聽力損害特別大。時間久了，就會出現(xiàn)耳鳴、內耳疼痛甚至引發(fā)中耳炎，由此引發(fā)的頭暈腦漲更是經常事。一旦發(fā)生損害，后果就無可挽回。如果只為一時耳快，而造成陳舊性耳聾，未免得不償失了。

3.車上不宜打盹

對于一些習慣于熬夜的上班族來說，如果坐車時間稍長，便可以小睡一陣，以為可以緩解疲勞，恢復精力，其實這完全是錯覺。

在公交車上打盹，只會增加疲勞程度，嚴重的甚至會引發(fā)皮膚麻痹、神經衰弱等，降低人體免疫力，變得特別容易感冒。同時，在人進入淺睡眠狀態(tài)時，肢體等器官均處于半休眠階段，血流減緩，神經系統(tǒng)也開始放松，人體自我保護意識被抑制，一旦到站或遇上緊急剎車乃至發(fā)生事故，要想從睡眠中一下子解脫出來，迅速恢復瞌睡前狀態(tài)，勢必加大神經系統(tǒng)的工作量，傷害是不可避免的。

即使這樣，人的應激反應也會遲鈍，真發(fā)生意外，后果不堪設想。另外，人體長時期處于坐姿，會壓迫腿部和臀部肌肉血管，使腿腳麻木，上肢僵硬，脊背強直，嚴重者引發(fā)頸椎病、靜脈曲張等，只會損害健康。