一些上班族，晚上睡得晚，早上起得早，然后大家都在坐地鐵或公交上打個(gè)盹。這樣順便養(yǎng)養(yǎng)精神，殊不知，車(chē)上打盹可是妨礙人體健康且影響養(yǎng)生的習(xí)慣，小編帶大家一起認(rèn)識(shí)車(chē)上打盹的不利，希望經(jīng)常坐公交車(chē)出行的朋友注意一下。

1.車(chē)上不宜看書(shū)

從感覺(jué)上像是乘車(chē)學(xué)習(xí)兩不誤，實(shí)際上是用巨大代價(jià)換取微小的回報(bào)。運(yùn)行中的公交車(chē)內(nèi)光線強(qiáng)度、數(shù)量隨時(shí)都在變化，這必然迫使人的瞳孔不斷地進(jìn)行調(diào)節(jié)而適應(yīng)環(huán)境，直接導(dǎo)致視覺(jué)疲勞，加速眼細(xì)胞老化，使視力不斷下降。如果看書(shū)時(shí)注意力高度集中，勢(shì)必會(huì)使身體保持一種長(zhǎng)時(shí)間的固定姿勢(shì)，后果是腰酸背痛，手足發(fā)麻。如果因此坐過(guò)了站，豈不誤事?

2.車(chē)上不宜聽(tīng)音樂(lè)

隨著MP3及MP4的普及，尤其是青年人、中年人都習(xí)慣于隨身攜帶，并且播放機(jī)的容量也越來(lái)越大，很多人整天都在聽(tīng)音樂(lè)。

醫(yī)學(xué)研究已經(jīng)證實(shí)，隨身聽(tīng)的耳機(jī)已經(jīng)成為人類聽(tīng)力健康的殺手。聲波通過(guò)和人耳“完美結(jié)合”的耳機(jī)(尤其是耳塞式)將振動(dòng)滴水不漏地傳人內(nèi)耳，直接作用于內(nèi)耳聽(tīng)覺(jué)器官，對(duì)人的聽(tīng)力損害特別大。時(shí)間久了，就會(huì)出現(xiàn)耳鳴、內(nèi)耳疼痛甚至引發(fā)中耳炎，由此引發(fā)的頭暈?zāi)X漲更是經(jīng)常事。一旦發(fā)生損害，后果就無(wú)可挽回。如果只為一時(shí)耳快，而造成陳舊性耳聾，未免得不償失了。

3.車(chē)上不宜打盹

對(duì)于一些習(xí)慣于熬夜的上班族來(lái)說(shuō)，如果坐車(chē)時(shí)間稍長(zhǎng)，便可以小睡一陣，以為可以緩解疲勞，恢復(fù)精力，其實(shí)這完全是錯(cuò)覺(jué)。

在公交車(chē)上打盹，只會(huì)增加疲勞程度，嚴(yán)重的甚至?xí)�引發(fā)皮膚麻痹、神經(jīng)衰弱等，降低人體免疫力，變得特別容易感冒。同時(shí)，在人進(jìn)入淺睡眠狀態(tài)時(shí)，肢體等器官均處于半休眠階段，血流減緩，神經(jīng)系統(tǒng)也開(kāi)始放松，人體自我保護(hù)意識(shí)被抑制，一旦到站或遇上緊急剎車(chē)乃至發(fā)生事故，要想從睡眠中一下子解脫出來(lái)，迅速恢復(fù)瞌睡前狀態(tài)，勢(shì)必加大神經(jīng)系統(tǒng)的工作量，傷害是不可避免的。

即使這樣，人的應(yīng)激反應(yīng)也會(huì)遲鈍，真發(fā)生意外，后果不堪設(shè)想。另外，人體長(zhǎng)時(shí)期處于坐姿，會(huì)壓迫腿部和臀部肌肉血管，使腿腳麻木，上肢僵硬，脊背強(qiáng)直，嚴(yán)重者引發(fā)頸椎病、靜脈曲張等，只會(huì)損害健康。