“過勞死”很可怕，那么該如何做才能避免呢？“過勞死”的前五位直接死因是：冠心病、主動(dòng)脈瘤、心瓣膜病、心肌病和腦出血。“過勞死”與一般猝死幾乎沒什么不同，但其特點(diǎn)是隱蔽性較強(qiáng)，先兆不明顯。做到以下6點(diǎn)就能夠輕松遠(yuǎn)離過勞死。

1.堅(jiān)持體育鍛煉：

現(xiàn)代人的工作往往具有靜而不動(dòng)的特點(diǎn)，最易使人疲憊的莫過于長(zhǎng)期不活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能增加心肌收縮能力，增加機(jī)體免疫力，增強(qiáng)機(jī)體抗病的能力，還可以加快人體的新陳代謝，推遲神經(jīng)細(xì)胞的衰老，幫助廢物排除，從而起到防癌抗癌作用。

2.保持心情舒暢：

現(xiàn)代心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)一個(gè)人感到煩惱、苦悶、焦慮的時(shí)候，他身體的血壓和氧化作用就會(huì)降低，而人的心情愉快時(shí)，整個(gè)新陳代謝就會(huì)改善。煩悶、焦慮、憂傷是產(chǎn)生疲勞的內(nèi)在因素。因此，要防止疲勞，保持充沛的精力，就必須經(jīng)常保持愉快的心情，做一個(gè)“樂天派”，并培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)、樂觀、開朗、幽默的性格，具有廣泛的愛好和興趣，始終保持積極向上的生活態(tài)度。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)生活，多與人溝通交流，開闊視野，增加精神活力，讓緊張的神經(jīng)得到松弛的有效方法，也是防止疲勞癥的精神良藥。

3.合理調(diào)整飲食：

少吃油膩及不易消化的食品，要多食新鮮蔬菜和水果，如綠豆芽、菠菜、油菜、橘子、蘋果等，及時(shí)補(bǔ)充維生素、無機(jī)鹽及微量元素。

4.適度休息：

長(zhǎng)期通宵達(dá)旦地工作，會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生許多毒素，而且有些毒素會(huì)隨著血液進(jìn)入大腦，能迅速引起中樞系統(tǒng)的“中毒”癥狀。疲勞，是一種信號(hào)，它提醒你，你的機(jī)體已經(jīng)超過正常負(fù)荷，出現(xiàn)疲勞感就應(yīng)該進(jìn)行調(diào)整和休息，做到勞逸結(jié)合，張弛有度。如果長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，不僅降低工作效率，還會(huì)誘發(fā)疾病。過度疲勞與過勞死有相關(guān)性但不是直接原因，過勞死往往有一些較嚴(yán)重的基礎(chǔ)病因，但過度疲勞可以使這些病因加重或是導(dǎo)致發(fā)病，造成不良后果。所以避免過度疲勞可以預(yù)防和減少由此導(dǎo)致的嚴(yán)重后果。

5.定期體檢：

無論中青年還是老年人，也不論體力勞動(dòng)者還是腦力勞動(dòng)者，最好每年做一次體檢，重要的是要保持體檢的連續(xù)性，不要中斷，以便早期發(fā)現(xiàn)高血壓、高血脂、糖尿病，特別是隱性冠心病，防患未然。

6.積極治療原發(fā)病：

積極治療高血壓、高血脂及糖尿病：一些有這類疾病的人特別是合并動(dòng)脈硬化者，要多留意自己的身體狀況，最好培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣，戒煙酒。避免長(zhǎng)時(shí)期緊張的腦力勞動(dòng)和情緒激動(dòng)，培養(yǎng)樂觀的精神狀態(tài)。出現(xiàn)心絞痛或心律失常時(shí)要認(rèn)真醫(yī)治。