一個(gè)人如果有心事，或者是有壓力過(guò)大，都對(duì)日常的睡眠會(huì)產(chǎn)生一定的影響。但是其實(shí)我們平時(shí)賴以生存的一些食物也會(huì)導(dǎo)致我們的睡眠質(zhì)量下降。因此以下幾款食物，平時(shí)食用時(shí)應(yīng)多注意。

1.人參茶

如果已經(jīng)出現(xiàn)失眠的情況，在平時(shí)不妨通過(guò)引用一些草藥茶，以此來(lái)幫助你起到助眠的作用。但在這些茶中最好不要放入人參，部分人群喝了人參茶后會(huì)出現(xiàn)失眠以及血壓升高的情況，因此專家建議對(duì)于這類人群在睡前的幾個(gè)小時(shí)內(nèi)最好不要喝人參茶。

2.酒精

我們都知道酒精具有鎮(zhèn)靜的作用，但這也得看時(shí)間，如果是在晚上飲酒的話今晚你注定就是以失眠度過(guò)了。因?yàn)樵诰浦兴�含有的酒精�?huì)妨礙身體進(jìn)入rem(快速眼動(dòng))深睡階段，就算你不失眠，但在第二天起床后你依舊會(huì)感覺(jué)到昏昏沉沉。

3.咖啡因飲料

很多人都知道，晚上要想提神工作可以適量飲用咖啡，但如果想擁有一個(gè)好睡眠是千萬(wàn)不能喝咖啡的。一直以來(lái)咖啡都是我們眾所周知失眠的罪魁禍?zhǔn)祝�這是因?yàn)榭Х戎兴�含有的咖啡因是一種刺激物，它能增加人體警覺(jué)度從而引起失眠的發(fā)生。

4.辛辣食物

在晚餐時(shí)間如果過(guò)量吃入一些辛辣食物的話，極有可能會(huì)影響到你一整晚的睡眠情況，特別是對(duì)于一些本身就患有燒心的患者來(lái)說(shuō)，晚餐中的辛辣食物會(huì)加重?zé)�心的病情，從而直接影響到�?dāng)晚的睡眠情況。

5.加工或煙熏肉食

像煙熏以及加工類食物都不是也在晚上食用，因?yàn)樵谶@些食物中都含有大量的酪氨酸，進(jìn)入人體后會(huì)導(dǎo)致大腦產(chǎn)生令人興奮的多巴胺。這類食物除了會(huì)影響正常的水面以外，同時(shí)這類食物也都是屬于垃圾食品，對(duì)人體有著很大的傷害。

睡眠不好的原因可以通過(guò)改變飲食來(lái)進(jìn)行解決以及調(diào)整，但如果是因?yàn)閴毫�過(guò)大以及心事所引起，則一定要注意及時(shí)緩解壓力以及解決心事，否則會(huì)嚴(yán)重影響你的生理以及心理健康。