由于天氣的原因，這時候大多數(shù)人會出現(xiàn)全身困倦乏力，頭痛頭暈的癥狀，嚴(yán)重時可影響日常生活和工作。在夏天高溫到來之時，患有這種癥狀的人也明顯增多。所以，夏季保健措施就是要多喝水、保證充足睡眠。

夏季缺水易頭暈頭痛 養(yǎng)生之道多喝水好睡眠

由于夏至氣溫升高，排汗系統(tǒng)也出現(xiàn)變化，人體只能通過排汗來散熱，這就使得體內(nèi)的水分大量流失，如果這時候不及時補充水分，人體的血容量就會減少，大腦會因此而供血不足，從而引起頭痛頭暈。

如果更嚴(yán)重的話，隨著水分流失多，體內(nèi)血液黏度上升，血液循環(huán)受阻，還容易誘發(fā)血栓、心梗、冠心病、中風(fēng)等心腦血管疾病。

據(jù)介紹，造成頭痛頭暈的另一種原因是，人體出汗時體表血管會擴(kuò)張，更多的血液會流向體表，這種血液的再分配可以使血壓偏低的人血壓更低，從而發(fā)生頭痛頭暈。

這時候，為了減少頭痛頭暈，還得注意休息時間的調(diào)整。養(yǎng)生專家稱，為順應(yīng)自然界陰陽盛衰的變化，一般宜晚睡早起，并利用午休來彌補夜晚睡眠的不足。年老體弱者則應(yīng)早睡早起，盡量保持每天有7小時的睡眠時間。

天熱時不少市民的胃口不好，尤其對脂肪類食物提不起興趣。但出汗會損失大量水分，而蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等也會隨汗水流失。人體內(nèi)蛋白質(zhì)的吸收率也在高溫天氣中下降，分解速度加快，所以要注意補充蛋白質(zhì)。

由于夏季帶來的一系列食欲效果變化，這時候的飲食應(yīng)該有所調(diào)整，如宜清淡不宜肥甘厚味，因為厚味肥膩容易化熱生風(fēng)，激發(fā)疔瘡之疾，這時也不可過度地吃熱性的食物，以免引起上火。

另外，對于上火的人，在飲食方面也要注意，如口腔潰瘍則不宜吃西瓜，否則會越來越嚴(yán)重。而綠豆湯、烏梅小豆湯、涼茶之類的解渴消暑食品，從養(yǎng)生保健的角度來看，可以適當(dāng)飲用，但不適宜冰鎮(zhèn)食用。

每日溫水洗澡也是值得提倡的，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。

最后需要提醒的是，同樣是解暑方法，夏日不可無節(jié)制地吹風(fēng)扇和空調(diào)，這不僅容易受風(fēng)寒濕邪侵襲，而且會引起腠理開泄，不利于養(yǎng)生。