春困秋乏夏打屯，夏季天氣燥熱，而且晝長夜短，很多人都是晚睡早起，由此看來，單靠夜晚的睡眠是不夠的。所以，即使上班再忙也要抽個空給自己的大腦放松一下，打個小盹兒。

夏天，氣溫高，身體的新陳代謝旺盛，能量消耗大，人容易疲勞，尤其大腦容易疲勞，所以，一吃過午飯就昏昏沉沉，打不起精神了。時睡上一覺，讓大腦和全身各系統(tǒng)都好好地休息一下，補充上午消耗的能量，同時為下午的活動準備新的能量，以保持充沛的精力完成下午的學習和工作。 中午是一天當中最熱的時候，過于疲勞又是發(fā)生中暑的誘因，所以，在野外勞動、工作的人，睡好午覺還有助于預防中暑。

中午睡上1～2小時，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松和休息， 午睡過程中，人體交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的作用正好與原來相反，從而使機體新陳代謝減慢，體溫下降，呼吸趨慢，脈搏減速，心肌耗氧量減少，心臟消耗和動脈壓力減小，還可使與心臟有關的激素分泌更趨于平衡，這些對于控制血壓具有良好的效果，有利心臟的健康，降低心肌梗死等心臟病的發(fā)病率。

午睡可提高機體的免疫機能，增強機體的抗病能力。睡眠不足會引起機體的疲勞，如果長期如此就會進入惡性循環(huán)，雖無明顯器質性病變，但機體的免疫功能減弱，抵抗力下降，導致產(chǎn)生疾病的因素增多。