春困秋乏夏打屯，夏季天氣燥熱，而且晝長(zhǎng)夜短，很多人都是晚睡早起，由此看來(lái)，單靠夜晚的睡眠是不夠的。所以，即使上班再忙也要抽個(gè)空給自己的大腦放松一下，打個(gè)小盹兒。

夏天，氣溫高，身體的新陳代謝旺盛，能量消耗大，人容易疲勞，尤其大腦容易疲勞，所以，一吃過(guò)午飯就昏昏沉沉，打不起精神了。時(shí)睡上一覺(jué)，讓大腦和全身各系統(tǒng)都好好地休息一下，補(bǔ)充上午消耗的能量，同時(shí)為下午的活動(dòng)準(zhǔn)備新的能量，以保持充沛的精力完成下午的學(xué)習(xí)和工作。 中午是一天當(dāng)中最熱的時(shí)候，過(guò)于疲勞又是發(fā)生中暑的誘因，所以，在野外勞動(dòng)、工作的人，睡好午覺(jué)還有助于預(yù)防中暑。

中午睡上1～2小時(shí)，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松和休息， 午睡過(guò)程中，人體交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的作用正好與原來(lái)相反，從而使機(jī)體新陳代謝減慢，體溫下降，呼吸趨慢，脈搏減速，心肌耗氧量減少，心臟消耗和動(dòng)脈壓力減小，還可使與心臟有關(guān)的激素分泌更趨于平衡，這些對(duì)于控制血壓具有良好的效果，有利心臟的健康，降低心肌梗死等心臟病的發(fā)病率。

午睡可提高機(jī)體的免疫機(jī)能，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。睡眠不足會(huì)引起機(jī)體的疲勞，如果長(zhǎng)期如此就會(huì)進(jìn)入惡性循環(huán)，雖無(wú)明顯器質(zhì)性病變，但機(jī)體的免疫功能減弱，抵抗力下降，導(dǎo)致產(chǎn)生疾病的因素增多。