隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人血壓會(huì)慢慢升高，易患高血壓病，嚴(yán)重危害老年人的身體健康，已引起人們的重視。但與其相對(duì)應(yīng)的低血壓卻被人們忽視，其實(shí)老年低血壓也能引起腦和心臟的嚴(yán)重供血不足，其危害程度不亞于高血壓病。對(duì)待低血壓，我們要從根本的自我保健開(kāi)始。

收縮壓低于90毫米汞柱，舒張壓低于60毫米汞柱時(shí)稱為低血壓。據(jù)統(tǒng)計(jì)，低血壓的發(fā)病率在老年人群中可高達(dá)10%。

低血壓可能是一過(guò)性的，也可能是長(zhǎng)期性的，其危害是造成人體各器官的供血不足。病情嚴(yán)重時(shí)，病人會(huì)感到頭暈、頭痛、眼前發(fā)黑、健忘、思維遲鈍等。

低血壓的防治首先查找病因，如降壓過(guò)度者應(yīng)暫停服降血壓藥;患有貧血、慢性胃出血等病時(shí)要及時(shí)診治;如果患的是體位性低血壓，在起立或起床時(shí)要使動(dòng)作盡量緩慢，每變換一次體位，要休息2—3分鐘。

低血壓患者要堅(jiān)持鍛煉身體，但不要做體位變動(dòng)過(guò)大、頻繁低頭的運(yùn)動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)，以動(dòng)作舒緩的體育項(xiàng)目為宜，像太極拳、步行、慢跑、游泳等。在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉后，可增加一定量下肢力量練習(xí)，對(duì)低血壓患者大有好處。

活動(dòng)下肢時(shí)，肌肉收縮能協(xié)助靜脈的血液回流，而增加心臟輸出的血液量，使血壓上升。比如采取“靜立收縮腿部肌肉”的練習(xí)。方法是手扶桌沿，挺直腰背站立，大小腿進(jìn)行有節(jié)奏的肌肉收縮運(yùn)動(dòng)，每組10次。如果站立時(shí)有頭暈現(xiàn)象，也可以臥位進(jìn)行，逐漸過(guò)渡到能站立完成。