隨著年齡的增長，老年人血壓會慢慢升高，易患高血壓病，嚴重危害老年人的身體健康，已引起人們的重視。但與其相對應(yīng)的低血壓卻被人們忽視，其實老年低血壓也能引起腦和心臟的嚴重供血不足，其危害程度不亞于高血壓病。對待低血壓，我們要從根本的自我保健開始。

收縮壓低于90毫米汞柱，舒張壓低于60毫米汞柱時稱為低血壓。據(jù)統(tǒng)計，低血壓的發(fā)病率在老年人群中可高達10%。

低血壓可能是一過性的，也可能是長期性的，其危害是造成人體各器官的供血不足。病情嚴重時，病人會感到頭暈、頭痛、眼前發(fā)黑、健忘、思維遲鈍等。

低血壓的防治首先查找病因，如降壓過度者應(yīng)暫停服降血壓藥;患有貧血、慢性胃出血等病時要及時診治;如果患的是體位性低血壓，在起立或起床時要使動作盡量緩慢，每變換一次體位，要休息2—3分鐘。

低血壓患者要堅持鍛煉身體，但不要做體位變動過大、頻繁低頭的運動。一般來說，以動作舒緩的體育項目為宜，像太極拳、步行、慢跑、游泳等。在經(jīng)過一段時間的鍛煉后，可增加一定量下肢力量練習(xí)，對低血壓患者大有好處。

活動下肢時，肌肉收縮能協(xié)助靜脈的血液回流，而增加心臟輸出的血液量，使血壓上升。比如采取“靜立收縮腿部肌肉”的練習(xí)。方法是手扶桌沿，挺直腰背站立，大小腿進行有節(jié)奏的肌肉收縮運動，每組10次。如果站立時有頭暈現(xiàn)象，也可以臥位進行，逐漸過渡到能站立完成。