陰雨綿綿時(shí)，容易“濕邪”為患。外濕表現(xiàn)為身體沉重、疼痛，尤其是關(guān)節(jié)伸縮不順，引發(fā)腰背病或關(guān)節(jié)痛;內(nèi)濕則表現(xiàn)為脾胃不佳，出現(xiàn)口淡、食欲下降，胸腹感到很悶，容易發(fā)生拉肚子、功能性胃腸炎發(fā)作等。

在這樣的季節(jié)里我們怎樣保健呢?中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“正氣存內(nèi)，邪不可干”，保護(hù)人體正氣，增強(qiáng)調(diào)節(jié)能力，是最根本的原則。在這個(gè)基礎(chǔ)上，注意衣衫的增減，起居的調(diào)節(jié)，內(nèi)外結(jié)合，從而達(dá)到最佳的養(yǎng)生保健效果。具體措施如下：

不必一味春捂

與往年慢慢轉(zhuǎn)暖不同，今年春天溫差特別大，熱時(shí)要穿短袖，冷時(shí)要穿棉衣。大家可以根據(jù)具體情況調(diào)節(jié)，及時(shí)地增減衣服，不必一味的捂。

多吃姜、蔥、韭

春天是陽氣生發(fā)的季節(jié)，人應(yīng)該順應(yīng)天時(shí)變化，通過飲食調(diào)養(yǎng)陽氣。飲食宜甘而溫，以健脾扶陽祛濕為食養(yǎng)原則，忌過于酸澀，宜清淡可口，忌油膩生冷。溫食有利于護(hù)陽，姜、蔥、韭菜宜適度進(jìn)食，但也不宜多進(jìn)大辛大熱之品，如參、茸、烈酒等，以免助熱生火。寒涼、油膩、粘滯之品易傷胃陽氣，盡量少食。當(dāng)天氣濕氣極重時(shí)，喝點(diǎn)祛濕的涼茶有一定的效果。

運(yùn)動以不出汗或微出汗為宜

初春健身宜選擇輕柔舒緩、運(yùn)動強(qiáng)度適中的活動項(xiàng)目，如太極拳、瑜伽、快步走、慢跑、騎自行車、登山、體操等都是不錯(cuò)的運(yùn)動項(xiàng)目。其次，春季健身要掌握好運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動量，循序漸進(jìn)，不能太過劇烈，不能為求“速成”而盲目加大運(yùn)動量，否則極易給身體造成不必要損傷。

開始選擇小運(yùn)動量，以不出汗或微出汗為宜，因運(yùn)動量過大、汗出過多會損傷陽氣，影響人體的養(yǎng)陽和生長，而且汗出過多，毛孔開泄，易受風(fēng)寒而誘發(fā)感冒。注意防寒保暖，初春早晚依然較冷，且氣候多變，所以戶外運(yùn)動應(yīng)注意防寒保暖。如果感覺天氣較涼，應(yīng)該等身體鍛煉到微微發(fā)熱時(shí)才減衣，讓身體處于一個(gè)比較好的舒適狀態(tài)中，更不要大汗之后吹風(fēng)。

注意以下6點(diǎn)能減少濕侵人體導(dǎo)致的不適：

1.不要久居潮濕之地，盡量不要到外面潮濕的地方勞作。

2.濕氣大、陰雨天時(shí)不要常開窗，但最好仍進(jìn)行通風(fēng)。

3.注意室內(nèi)的抽風(fēng)和抽濕。

4.即使衣服難干也不要勉強(qiáng)穿不干的衣服。

5.潮濕往往與“寒”一起來，注意保暖，不要受涼，不要吃太寒涼的食物，多吃健脾胃、去濕食物。

6.多出外曬太陽，適當(dāng)運(yùn)動。