那“此起彼伏”的鼾聲，相信大家都是早已有所耳聞。咱們的周圍，總有一群打呼嚕打得很響的人，總吵得人睡不安寧，其實(shí)打呼嚕不是睡得香，而有可能是疾病信號(hào)，想要克服打呼嚕的毛病，還需要多管齊下。今天小編就和大家來糾結(jié)一下，人為什么會(huì)打呼嚕呢?

為啥會(huì)打呼嚕呢?

聲音是由于振動(dòng)產(chǎn)生的，這是大家都知道的簡單初中物理常識(shí)，打鼾也不例外。由于打鼾者的氣道通常比正常人狹窄，白天清醒時(shí)咽喉部肌肉代償性收縮使氣道保持開放，不發(fā)生堵塞。但夜間睡眠時(shí)神經(jīng)興奮性下降，肌肉松弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當(dāng)氣流通過狹窄部位時(shí)，產(chǎn)生渦流并引起振動(dòng)，從而出現(xiàn)鼾聲，嚴(yán)重時(shí)呼吸會(huì)暫時(shí)停止。一般情況下，高血壓及心血管疾病患者打鼾的機(jī)率較高，另外如胸部有毛病，糖尿病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病患者都較常有打鼾的問題。

另外，有些人并沒有生病，但依然呼嚕依舊，這種情況可能是身體外部的一些特征引起的，比如肥胖的人，咽喉部肌肉較多，在仰躺睡眠時(shí)也容易出現(xiàn)肌肉松弛堵塞咽部引發(fā)打呼的現(xiàn)象。還有一些人體形并不胖，但有可能他的局部太胖了，比如扁桃體，軟腭和舌體肥大，懸雍垂過長，咽喉松弛，舌后綴等。一些人呼吸道鼻咽部、頜部有生理性異常也是引起打鼾的原因，例如鼻中隔偏曲，鼻息肉等都可引起鼻部狹窄，造成氣流堵塞，促成用口呼吸，從而引起打鼾�？傊�，打鼾的疾病原因非常多，大多數(shù)打鼾的人都或多或少存在疾病隱患，呼嚕打得越響就越危險(xiǎn)。

其實(shí)，一個(gè)人雖然睡熟了，但是人體對(duì)于外界的感知并未隨著人的沉睡而完全消失，依然會(huì)對(duì)外界的刺激有所感應(yīng)和回應(yīng)，打呼嚕就是這種感應(yīng)的一種。心理學(xué)上來說，打鼾是人類在睡夢(mèng)中與現(xiàn)實(shí)世界的交談。外界的聲音對(duì)人造成的影響，而休眠中的人就用打鼾來回應(yīng)外界的反應(yīng)，也難怪舅老爺總是能將一個(gè)呼嚕打得忽高忽低活像奏鳴曲了。在這種情況下，如果想要一個(gè)人停止打呼嚕，就要盡可能地為之提供一個(gè)安靜的休息環(huán)境，這樣，呼嚕自然而然就會(huì)變小，或者停止。

打呼嚕的危害

打呼嚕不僅不是睡的香的表現(xiàn)，反而是一種危險(xiǎn)信號(hào)。打呼嚕會(huì)造成呼吸的暫時(shí)停止，呼吸停止將導(dǎo)致氧氣吸入量減少，身體的各個(gè)部位出現(xiàn)缺氧狀態(tài)，從而誘發(fā)各種疾病，如果腦細(xì)胞組織持續(xù)缺氧4-6分鐘就會(huì)引起腦細(xì)胞的不可逆性死亡，有53%的患者腦血管意外是發(fā)生在夜間睡眠的過程中。

同時(shí)，打呼嚕還會(huì)給周圍的人帶來嚴(yán)重的負(fù)面睡眠影響，實(shí)在是不堪其擾，幾乎可說沒有睡過一個(gè)好覺。不是躺下的時(shí)候被吵得翻來覆去睡不著，就是睡到一半突然被響如雷聲的鼾聲給直接嚇醒，一晚上這么醒了又睡睡了又醒地折騰，到了白天寡人簡直覺著和沒睡差不多，如果這種生活長期持續(xù)，寡人不患上神經(jīng)衰弱才怪。據(jù)調(diào)查，因丈夫打鼾而有72.5%的妻子每晚睡眠少1-2小時(shí)，或有30.6%從鼾聲中驚醒，9.7%的婦女因丈夫的鼾聲而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，可知打呼�？刹还馐悄阋粋�(gè)人的事情，還影響著周圍的人吶!

怎么克服打呼嚕?

第一，白天不要過度勞累，睡前不要從事刺激的活動(dòng)。

白天身心的過度操勞都會(huì)導(dǎo)致精神和肌肉的緊繃和疲憊，造成打呼嚕。如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個(gè)溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會(huì)睡的比較安穩(wěn)，比較沒有負(fù)擔(dān)。晚上活動(dòng)最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因?yàn)樯窠?jīng)會(huì)無法立刻放松，使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。

第二，保持正確的睡眠姿勢(shì)。

由于俯臥和仰躺的睡姿容易造成呼吸道的堵塞，引起打呼，而側(cè)躺不容易堵塞呼吸道，因此選擇保持正確的睡姿也是很有必要的。

第三，減肥。

肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚，比較容易會(huì)堵塞住呼吸道。

第四，拒絕煙酒等刺激性食物。

吸煙、飲酒和刺激性藥物會(huì)讓肌肉更加松弛，而更會(huì)堵住呼吸道。

健康小貼士：打呼嚕大多數(shù)時(shí)候因疾病而起，又將疾病引向更加惡化的方向，形成惡性循環(huán)，同時(shí)打呼嚕還可能受到周圍環(huán)境的影響。因此在平時(shí)的生活中，鄉(xiāng)親們要記得保持睡眠環(huán)境的安靜，戒煙戒酒，減肥健身，保持健康的睡眠姿勢(shì)，才能更有效地克服打呼嚕的惡習(xí)，更好地保護(hù)健康。如果呼嚕打得太嚴(yán)重，可不要忘了及時(shí)就醫(yī)，及時(shí)治療啊!