熬夜的直接危害就是讓人白天容易疲勞、精神不振;皮膚受損，出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑等問題，容易提前老化;還會影響內(nèi)分泌，免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等都會找上門;如果長期熬夜，更會出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等精神癥狀。

在熬夜的危害中，調(diào)查顯示，選擇“成天昏昏沉沉，影響工作學習”和“健康狀況每日愈下”的超過70%。

1、熬夜易得肥胖癥

多吃多睡曾被中國人認為是肥胖的根源，不少年輕人在控制飲食的同時也盡量減少睡眠時間，認為睡得少，腸胃獲得吸收食物的時間也少，體重必然減輕。但事實果真如此嗎?

與每晚睡眠時間為七到九個小時的人相比，那些每天晚上只睡四個小時的人體重超重的可能性會增加73%，睡五個小時的人會增加50%，睡六個小時的增加23%。研究表明，睡眠不足的人，體內(nèi)促進食欲因子的水平也要高。

如果每天只能睡4個小時，人本的血糖濃度會持續(xù)上升，而血糖上升的直接后果就是導(dǎo)致糖尿病和肥胖。此外，體內(nèi)的生物堿含量也偏高，此種物質(zhì)會誘發(fā)暴飲暴食，導(dǎo)致身體吸收過量而發(fā)胖。

2、熬夜會降低男人性能力

男人體內(nèi)也和女人一樣，有個周期性變化的激素曲線，夜間激素分泌本該較低，但持續(xù)工作刺激了大腦皮層，強制腺體分泌過多的激素。長此以往，破壞了人體生物鐘的晝夜節(jié)律，讓男人的性激素分泌紊亂，所以熬夜者性功能障礙的比例較高。

3、熬夜男性易得眼疾

在生活中，很多人為了工作或其他事情，都有熬夜的經(jīng)歷，經(jīng)常熬夜的人會得奇怪的眼病。所謂怪病，其實是一種視網(wǎng)膜病變，它通常沒有先兆，往往不期而至，尤其是在人較為疲勞時。據(jù)了解，這種眼病并不罕見，主要發(fā)生在20至45歲的中青年男性身上，醫(yī)學上叫做“特發(fā)性中心性漿液性脈絡(luò)膜視網(wǎng)膜病變”。這種病目前的發(fā)病率還是很高的，其中男性的發(fā)病率是女性的3到7倍，而且大部分人發(fā)病都是一只眼，還多發(fā)在平時視力很正常的人身上。發(fā)病時，患者會覺得眼前一片模糊，特別是視野的中心區(qū)域好像有個黑塊，而周圍則顯得明亮。另外，患者眼中所見事物往往會出現(xiàn)變形，如把正的東西看成歪的，大的東西看成小的，小的東西看成大的。這種眼病有個特點是容易反復(fù)發(fā)作。在患病后，過一段時間，它可能會自己痊愈，但當人們以為沒什么事后，它又會發(fā)作，如不及時醫(yī)治，反復(fù)多次，則可能造成視力的永久性損害。

根據(jù)《生命時報》聯(lián)合調(diào)查顯示，超過八成人有晚睡的習慣，近七成人因此出現(xiàn)健康問題。在參與調(diào)查的2100人中：僅有16.1%的人每天在晚上11點以前睡覺;11點到12點睡的占31.39%;12點到凌晨1點睡的占33.91%;凌晨1點以后睡的占到了18.53%。根據(jù)人體生物鐘，晚上9―11點為淋巴系統(tǒng)排毒時間，晚上11點到凌晨1點，是肝臟的排毒期，需在熟睡中進行。也就是說，人最好在11點前入睡，但能做到這一點的人太少了!

健康提醒：為了健康，人們應(yīng)該盡量少熬夜，做到規(guī)律睡眠，早睡早起。如果迫不得已熬夜，第二天要及時調(diào)節(jié)，白天可以適當補充睡眠。