飯大家是天天都吃，從山珍海味到粗茶淡飯，中國人都是講究吃的好身體好，殊不知每頓飯入胃后學問不少。飯后的一些良好的小習慣將會對我們的身體健康帶來很大的影響，我們可不能忽視哦。

第一，聽音樂，按摩腹部。古籍《壽世保元》中有句話叫：“脾好音樂，聞聲即動而磨食。”由此可見，音樂其實能幫助我們的腸道消化。唐代大醫(yī)學家孫思邈曾說：中食后，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病。食后按摩腹部，既可促進胃腸蠕動和腹腔內(nèi)血液循環(huán)，有益于增強胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過神經(jīng)傳入大腦，有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)和發(fā)揮，有益于健身防病。

第二，食后慢行�！稊z養(yǎng)枕中方》記載：食止行數(shù)百步，大益人。說的是食后慢步行，有助于促進胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于人體健康。但食后不可立即行走，不可急步快走，不可進行劇烈運動，否則會給健康帶來不利影響。最好過半小時后再進行散步等活動。

第三，食后不宜立即睡覺。飯后胃內(nèi)充滿食物，消化系統(tǒng)正在運行，這時睡覺會使腸胃的蠕動減弱，容易造成消化不良。同時，飯后睡覺消化器官占用大量的血液，對一些老年人或有心腦血管基礎(chǔ)疾病的患者容易造成腦部供血不足，誘發(fā)中風。一般建議飯后2~3個小時后再睡覺。如果午睡的話，宜在午飯后半個小時再睡。

大家是不是在日常生活中經(jīng)常忽略這些健康的小習慣呢?在今后的日常生活中一定要謹記這些良好的小習慣，好好愛惜自己的身體。最后小編溫馨提醒：飯后喝一小杯牛奶或用牛奶漱口，可以起到保護牙齒的作用。