身體經(jīng)過各項(xiàng)新陳代謝后，會(huì)跟人的生命一樣，會(huì)衰老退化。你知道體內(nèi)哪些器官在慢慢衰老嗎？做個(gè)小測(cè)試吧，了解體內(nèi)器官的衰老程度，提前預(yù)防盡早保養(yǎng)，才能延緩人體衰老、健康不生��！

單腳站立測(cè)衰老程度

具體方法：自測(cè)者雙手下垂緊貼身體兩側(cè)，閉上眼睛，用一只腳站立，然后根據(jù)保持站立姿勢(shì)的不倒時(shí)間來判斷自己的老化程度。

判斷標(biāo)準(zhǔn)：

9.9秒，男性生理年齡為30～35歲，女性生理年齡為40～49歲。

8.4秒，男性生理年齡為40～49歲，女性生理年齡為50～59歲。

7.4秒，男性生理年齡為50～59歲，女性生理年齡為60～69歲。

5.8秒，男性生理年齡為60～69歲，女性生理年齡為70～79歲。

未達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)者，老化程度偏快，即生理年齡高于實(shí)際年齡。

爬樓梯測(cè)體力和腿力

良好：如一步邁兩級(jí)臺(tái)階，能快速登上5層樓：說明健康狀況良好。

不錯(cuò)：一級(jí)一級(jí)登上5層樓，沒有明顯的氣喘現(xiàn)象：說明健康狀況不錯(cuò)。

較差：一級(jí)一級(jí)登上5層樓，如果氣喘吁吁、呼吸急促：說明健康狀況較差。

虛弱：登上3樓就又累又喘：意味著身體虛弱，應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)一步查明原因，切莫大意。

憋氣時(shí)間測(cè)肺臟功能：深吸一口氣，然后屏氣，時(shí)間越久越好，再慢慢呼出。

標(biāo)準(zhǔn)：一個(gè)年滿50歲的人，約為30秒左右。

腰臀比測(cè)脂肪指標(biāo)：腰臀比(WHR)是反映身體脂肪分布的一個(gè)簡單指標(biāo)。

標(biāo)準(zhǔn)的腰臀比：為男性小于0.8；女性小于0.7，測(cè)量時(shí)一定要采取站姿。

據(jù)美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)1997年推薦的標(biāo)準(zhǔn)，男性腰臀比>0.95和女性腰臀比>0.86是心血管疾病發(fā)病的危險(xiǎn)性數(shù)據(jù)，要引起高度重視。

仰臥起坐測(cè)體力

30歲的健康人：在1分鐘內(nèi)仰臥起坐的最佳次數(shù)為40～45次。

40歲的健康人：在1分鐘內(nèi)仰臥起坐的最佳次數(shù)為35～40次。

50歲的健康人：在1分鐘內(nèi)仰臥起坐的最佳次數(shù)為25～30次。

60歲的健康人：在1分鐘內(nèi)仰臥起坐的最佳次數(shù)為15～20次。

脈搏測(cè)心臟功能

將3次脈搏數(shù)相加，減去200再除以10，即(脈A＋脈B＋脈C-200)/10，若所得結(jié)果為：

0～3：說明心臟功能強(qiáng)壯。

3～6：說明心臟功能良好。

6～9：說明心臟功能一般。

9～12：說明心臟功能差。

12以上：應(yīng)及時(shí)診治。