每天吃5份果蔬、常鍛煉、多喝水之類的健康法則聽得人耳朵都起了繭子。7月19日的英國《每日郵報》指出，其實不少醫(yī)學專家都有一套根據(jù)個人經(jīng)驗總結出來的秘密健康法則，比那些大眾法則更為實用、有效。

藥永遠吃最小劑量。

藥永遠吃最小劑量。英國著名藥劑師西德 戴加尼指出，所有藥物都會影響大腦，即便是普通的止疼藥。藥并不是吃得越多，效果越明顯，為了避免損害認知能力，他總是服用最小劑量。

除此之外，以下用藥注意也需要留心：

首先，不要自己亂買藥、亂服藥;

到醫(yī)院看病時，要把過去自己用藥后發(fā)生的異常情況，清清楚楚地告訴醫(yī)生，提醒醫(yī)生注意;

如果自己有過敏性疾病，如蕁麻疹、嚴重的皮膚劃痕征、哮喘、過敏性紫癜、過敏性鼻炎等，要主動告訴醫(yī)生;

有較重的肝腎疾病，雖然與本病的關系不大，也要告訴醫(yī)生;

在用藥過程中出現(xiàn)任何意外反應，不論輕重都要及時告訴醫(yī)生，不可麻痹大意。

盡量別用吸塵器。

盡量別用吸塵器。倫敦整骨醫(yī)生西蒙 羅斯的黃金健康法則就是絕不使用吸塵器，因為太傷背部。使用吸塵器時半躬的姿勢很容易傷害肌肉等軟組織，誘發(fā)背痛。如果必須使用，應盡量把它和身體貼近，最大程度地減少拉伸和彎曲。[pag]　　除此之外，使用吸塵器還會有如下的困擾：

1、電機的電磁輻射，雖然小之又小，有總比沒有不好。

2、養(yǎng)成了一有灰塵就吸的習慣性心理依賴，如果一旦沒有了吸塵器,還要看心理醫(yī)生。

3、人過于服侍家里環(huán)境，違反了家是為人服務的原則和功用。

4、吸塵器的噪音絕對對人體有害，至少妨礙人聽音樂看電視。

5、吸灰塵耗用20分鐘時間，可以從事其它更有價值的事情，例如做一個股票的波段行情，賺的錢可以請2個工人來打掃衛(wèi)生還有富余。

6、制造吸塵器的過程中必定對環(huán)境造成污染。

7、制造一臺吸塵器消耗了地球N萬年積累的煤炭石油等自然資源。

8、有一點灰塵，非得用吸塵器嗎?購買機器和用電需要鈔票。

每天穿不同的鞋子。

每天穿不同的鞋子。著名足病醫(yī)生特雷弗 皮爾奧說，鞋里的汗液不可能一晚上蒸發(fā)干凈，如果連續(xù)兩天穿同一雙鞋，溫暖潮濕的環(huán)境很容易讓真菌大量繁殖。

當然，選一雙健康的鞋子也非常重要。

選擇一雙健康鞋子要注意四個要點：鞋頭部分最好高一點。腳趾在鞋頭可以微微彎曲，有0.5~1cm的空間讓腳趾活動。鞋前身及鞋腰部分要堅固一點，避免左右晃動。鞋子的寬度不能太窄，應該有0.5cm的活動空間。鞋后身即足踝下方的位置，皮質一定要軟。鞋后跟部分一定要硬，這樣才能保護雙腳。另外，以下一些與鞋子有關的購買、穿著小技巧也是走上“健康路”的保證。

買鞋時機：要買鞋最好在下午3~4點的時候，這時的腳會比較漲，此時選擇的鞋子在日后穿著時不會擠腳。此外，最好能試走5分鐘，確保鞋子真正合腳舒適才買。

加軟鞋墊：穿高跟鞋時，可以在足弓處貼個軟鞋墊，可以減少腳底承受的壓力。另外，鞋跟高度最好不要太高，以3~5cm最適宜，鞋跟也不宜過細，否則難以穩(wěn)定支撐體重，鞋頭最好不要過窄，讓腳掌及腳趾能夠呼吸。

貼止滑、防震墊：穿涼鞋時，可以將止滑或防震墊貼在腳前掌，可以減輕足底承受過大壓力。

常按摩足部：穿高跟鞋由于體重壓力累積下來的傷害，會先從腳趾和腳掌中間開始出現(xiàn)疼痛，久而久之，此部位的骨頭和關節(jié)就會提早退化。經(jīng)常做足部按摩，可緩解韌帶壓力，還能促進血液循環(huán)，緩解足部及腿部的疼痛。