天一天一天的暖合起來了，花開馬上就要開了。我們是不是應(yīng)該出去走走呢？其實(shí)踏春養(yǎng)生可以養(yǎng)護(hù)肝臟的。眼下正在經(jīng)歷季節(jié)的轉(zhuǎn)換。冬末初春之際，人們的身體也面臨“換季”。此時(shí)正是養(yǎng)生保健的重要轉(zhuǎn)折期。春生夏長(zhǎng)，秋收冬藏，這是自然規(guī)律，如果我們按這個(gè)節(jié)奏走，就會(huì)順應(yīng)自然的運(yùn)勢(shì)；如果不按這個(gè)節(jié)奏走，就會(huì)背離自然的運(yùn)勢(shì)。

踏春賞花調(diào)氣血，舒暢情志以養(yǎng)肝，勿躁勿煩

現(xiàn)代社會(huì)，中年人由于生活、工作壓力大引起的心理疾患越來越多，老年人由于腦血管疾病引起的精神障礙也很常見。人的情緒變化和精神疾病也與季節(jié)和氣候變化有密切的關(guān)系。一般來說，秋冬季情緒容易低落、抑郁，春夏季容易亢奮、急躁。冬末春初的時(shí)候，天氣變化大，有的人會(huì)睡眠不好、胸悶頭暈、精神不濟(jì)、心情不好、情緒不穩(wěn)定等等，不但體虛的人容易生病，有舊疾的人也可能復(fù)發(fā)。人的情緒變化和精神類疾病也與季節(jié)有密切的關(guān)系。俗話說“油菜黃，癲子狂”。春天是精神病發(fā)病和加重的紅色預(yù)警期。夏仲元解釋道，春季易使肝旺而影響情緒，肝氣郁結(jié)就悶悶不樂，肝火旺盛就急躁易怒。郁怒傷肝還會(huì)導(dǎo)致周身氣血運(yùn)行紊亂，其他臟腑器官受干擾而生病。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，就五臟來說，春季屬肝，肝具有主持人體疏通宣泄氣機(jī)、調(diào)節(jié)精神情志和主藏血的重要功能。春季易使肝旺而影響情緒，肝氣郁結(jié)就悶悶不樂，肝火旺盛就急躁易怒。郁怒傷肝還會(huì)導(dǎo)致周身氣血運(yùn)行紊亂，使其他臟腑器官受干擾而致病。中醫(yī)常說，“怒傷肝，思傷脾，氣生百病。”就是這個(gè)道理。如，人生氣發(fā)怒的時(shí)候氣血上沖，血壓升高，有的還會(huì)出現(xiàn)腦出血和生命危險(xiǎn)。像《三國(guó)演義》里的周瑜，心胸狹窄，經(jīng)常生氣，最后因大怒喪命。因此，春季養(yǎng)生要順應(yīng)肝氣自然升發(fā)舒暢的特點(diǎn)，以養(yǎng)肝為要?jiǎng)?wù)，養(yǎng)肝又首當(dāng)舒暢情志，防止避免情致疾病的發(fā)生。中老年人，經(jīng)歷了人生的風(fēng)風(fēng)雨雨，心態(tài)應(yīng)該是逐漸平和，忌躁勿怒。任何事物就像硬幣總有正反面，凡事多往好的一面去想，我們不能改變什么，但可以改變我們的認(rèn)識(shí)�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“人臥血?dú)w于肝”，而在春季應(yīng)“夜臥早起”，從而維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，抵御冬春季多種傳染病的侵襲。睡前用熱水洗腳，也有促眠作用。對(duì)有精神疾患的病人要提前進(jìn)行季節(jié)性防治，避免精神受刺激，使病人能順利度過精神疾病的多發(fā)季節(jié)。

建議大家不開心時(shí)可約上親朋好友外出踏春賞花，游山戲水，散步練功等，以此陶冶性情，使氣血調(diào)暢，精神愉悅，忘卻煩惱。有精神疾病的人要提前進(jìn)行季節(jié)性防治，避免精神受刺激。養(yǎng)肝護(hù)肝還可以常按摩肝經(jīng)的太沖穴。頭昏腦漲時(shí)，太沖穴會(huì)讓我們神清氣爽；當(dāng)我們心慌失眠時(shí)，太沖穴會(huì)讓我們志定神安；當(dāng)我們怒氣沖天時(shí)，太沖穴會(huì)讓我們心平氣和。揉太沖穴，從太沖穴揉到行間，將痛點(diǎn)從太沖轉(zhuǎn)到行間，效果會(huì)更好一些。

按摩督脈預(yù)防傳染病

冬春交替之際，感冒患病的人數(shù)常常直線上升，尤其是中老年人和體質(zhì)較弱者，稍不注意就惹病上身，打針吃藥，苦不堪言。究其原因，一是春季氣候回暖，病毒、細(xì)菌容易滋長(zhǎng)傳播；二是剛到春季很多人就迫不及待地脫下棉襖，而體質(zhì)較弱者往往難以抵御風(fēng)寒而受涼生病。如何預(yù)防感冒的發(fā)生呢？增強(qiáng)抵抗力才是根本。天氣轉(zhuǎn)暖后，建議市民要逐步增加戶外運(yùn)動(dòng)，吸收天地之精華來補(bǔ)充陽氣。老年人運(yùn)動(dòng)，以不出汗或微出汗為宜。如果運(yùn)動(dòng)量過大，會(huì)使津液消耗過多，損傷陽氣；此外，出汗過多，毛孔開泄，也易受風(fēng)寒。鍛煉時(shí)要注意，肢體不要過于裸露，以防著涼和損傷關(guān)節(jié)。

中醫(yī)認(rèn)為，春季養(yǎng)生還可以經(jīng)常按摩或者艾灸督脈和百會(huì)穴等，對(duì)預(yù)防冬春季傳染病和強(qiáng)壯身體有益。督脈位于人體背部正中，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為督脈是總管全身陽脈的經(jīng)脈，被稱之為“陽脈之海”。百會(huì)，正位于人頭頂?shù)牟课唬�可以說是人體陽氣最充盛的部位。

起居有常以養(yǎng)陽，防風(fēng)御寒

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體五臟與四時(shí)相應(yīng)，因此四季養(yǎng)生總的原則是“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。所謂“陽”指陽氣，相當(dāng)于人體的動(dòng)力、活力；“陰”指陰精，相當(dāng)于體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)基礎(chǔ)。冬屬陰，春屬陽，冬末春初是由陰轉(zhuǎn)陽的過程，人體經(jīng)過一個(gè)冬天的消耗，陽氣不足，需加以扶持，以順應(yīng)春天萬物開始生發(fā)的轉(zhuǎn)變。這一時(shí)期，雖然氣候開始轉(zhuǎn)暖，但乍暖還寒，甚至出現(xiàn)倒春寒，晝夜溫差大，起居生活要特別注意防風(fēng)御寒。

在冬春交替之際，感冒患病的人數(shù)常常直線上升，尤其是中老年朋友和體質(zhì)較弱者，稍不注意就惹病上身，打針吃藥，苦不堪言。究其原因，一是春季氣候回暖，病毒、細(xì)菌容易滋長(zhǎng)傳播；二是剛到春季，很多人就迫不及待地脫下棉襖，而體質(zhì)較弱者往往難以抵御風(fēng)寒而受涼生病。

感冒多發(fā)，如何防止？從外在來說，俗話說的“春捂秋凍”，可以作為我們預(yù)防感冒的穿衣指南；從內(nèi)在來說，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)抵抗力才是根本。隨著天氣轉(zhuǎn)暖，我們要逐步增加戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，吸收天地之精華來補(bǔ)充陽氣。適合當(dāng)季時(shí)令的戶外活動(dòng)，如散步、踏青、打太極、打球等，既能使人體氣血通暢，促進(jìn)吐故納新，強(qiáng)身健體，又可以怡情養(yǎng)肝。老年人運(yùn)動(dòng)，以不出汗或微出汗為佳。若運(yùn)動(dòng)量過大，則會(huì)使津液消耗過多，損傷陽氣。另外出汗過多，毛孔開泄，也易受風(fēng)寒。鍛煉時(shí)要注意，肢體不要過于裸露，以防著涼和損傷關(guān)節(jié)。此外，進(jìn)入春季自然界萬物蘇醒，人體機(jī)能也開始活躍，這個(gè)時(shí)期皮膚非常敏感，加上春季多風(fēng)，花粉、塵埃、動(dòng)物皮毛容易擴(kuò)散，是過敏性皮炎的高發(fā)季節(jié)，容易引起臉上長(zhǎng)痘、皮膚瘙癢、輕微脫皮等不適。若能避免較長(zhǎng)時(shí)間的風(fēng)吹日曬、少吃發(fā)物，對(duì)預(yù)防春季皮炎會(huì)有幫助。

養(yǎng)護(hù)陽氣還可以經(jīng)常按摩、艾灸督脈和百會(huì)穴等，對(duì)預(yù)防冬春季傳染病和強(qiáng)壯身體有益。督脈位于人體背部正中，為諸陽之會(huì)，在中醫(yī)學(xué)當(dāng)中被認(rèn)為是總管全身陽脈的經(jīng)脈，稱之為“陽脈之海”，也就是說人體全身的陽氣都要匯聚到督脈中去。百會(huì)穴，正位于人頭頂?shù)牟课�，可以說是人體陽氣最充盛的部位。