你每天喝的水夠不夠多呢?如果你的水喝得不夠標(biāo)準(zhǔn)的話，將會(huì)很容易生病的。一份《中國(guó)水與生命質(zhì)量認(rèn)知調(diào)查報(bào)告》顯示，有95.3%的人不會(huì)喝水;65.9%的人渴了才會(huì)喝水;定時(shí)定量規(guī)律喝水的人只有4.7%。久坐不動(dòng)、經(jīng)常熬夜、大運(yùn)動(dòng)量的人群，更容易出現(xiàn)缺水的狀況…

如何判斷自己身體是否缺水?美國(guó)"�？怂剐侣劸W(wǎng)"近日公布了身體缺水的十大信號(hào)：口腔干燥、舌頭腫脹、小便深黃、便秘、皮膚缺乏彈性、心悸、肌肉痙攣、頭暈疲憊、感覺(jué)過(guò)熱、沒(méi)有眼淚等。如果發(fā)現(xiàn)已經(jīng)出現(xiàn)這些信號(hào)，就要注意一下了。在生活中，專家建議牢記這5個(gè)數(shù)字，讓身體喝夠水。

人體每天需要1200毫升水

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)副理事長(zhǎng)教授表示，2000毫升是人體一天所需要的水分總量，食物中可提供很大一部分，成年人每日需飲水至少1200毫升，也就是兩瓶礦泉水。

飯前半小時(shí)喝水

21分鐘，這是水進(jìn)入全身細(xì)胞的時(shí)間。掌握好后可進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，比如飯前半小時(shí)喝水，有助于消化。

25-37℃的水對(duì)人體健康最有利

25-37℃的水對(duì)人體健康最有利，太涼或太燙的水都不適合長(zhǎng)期飲用