補(bǔ)鈣現(xiàn)在是很常見(jiàn)的事情，很多中老年人可是在春天時(shí)候補(bǔ)鈣。經(jīng)過(guò)中國(guó)烹飪協(xié)會(huì)美食營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家研究表明，若想通過(guò)食用排骨湯達(dá)到健體補(bǔ)鈣的作用，就要少放或者不放鹽。

鈣與鈉在腎小管內(nèi)的重吸收過(guò)程中容易發(fā)生競(jìng)爭(zhēng)，當(dāng)鈉攝入量高時(shí)，人體就會(huì)相應(yīng)減少對(duì)鈣的吸收，而增加尿鈣排泄。

研究發(fā)現(xiàn)：鹽的攝入量越多，尿中排出鈣的量越多，鈣的吸收也就越差。

可以說(shuō)，高鈉飲食是補(bǔ)鈣的重要?dú)⑹�。因此，人們�(cè)谘a(bǔ)鈣時(shí)一定要注意低鹽飲食，少吃或不吃在加工、制備過(guò)程中加入太多鈉的食物，如腌制肉或煙熏食品、醬菜、咸味零食等。喝牛奶、吃鈣片最好能距離吃飯時(shí)間2小時(shí)左右，減少鈉和鈣的直接正面沖突。