你的膚色是怎么樣的呢，一般，膚色比較淺的人就更需要額外的補(bǔ)充一些維生素D，以用來(lái)彌補(bǔ)太陽(yáng)曬得少的一些欠缺，這樣，也些會(huì)對(duì)膚色好一些。另外，維生素D相對(duì)于我們?nèi)祟悂?lái)說(shuō)骨骼和牙齒的健康也是至關(guān)重要的。來(lái)下面，我們且看看專家們是如何對(duì)此做解釋的吧。

由英國(guó)癌癥研究所資助的這項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，膚色淺的人即使曬太陽(yáng)較多，其體內(nèi)獲得的維生素D水平仍然較低。由于膚色較淺的緣故，這些人更容易曬傷，嚴(yán)重的甚至?xí)��?dǎo)致皮膚癌。因此，對(duì)這些人群而言，增加曬太陽(yáng)的時(shí)間顯然不是提高體內(nèi)維生素D水平的良策，最佳方案是服用維生素D片劑。

新研究中，英國(guó)利茲大學(xué)博士及其同事調(diào)查了1200名參試者，其中730人維生素D水平低于理想水平。這些人群中大部分膚色較淺，皮膚上有雀斑。研究發(fā)現(xiàn)，膚色較淺者即使曬太陽(yáng)時(shí)間足夠，其體內(nèi)也無(wú)法獲得足夠的維生素D。

專家業(yè)已建議維生素D缺乏人群應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充足量的維生素D。這些人群包括：一些深色皮膚人群(如非洲—加勒比海地區(qū)及南亞地區(qū)人群等)，出門(mén)喜歡“全副武裝”、皮膚很少接觸陽(yáng)光的人群，老年人，小孩，孕婦，哺乳期婦女以及其他曬太陽(yáng)不足的人群等。根據(jù)最新研究結(jié)果，這個(gè)名單上還應(yīng)該增加“膚色較淺人群”。

血液中維生素D水平低于25nmol/L(納摩爾每升)就算“偏低”。專家越來(lái)越認(rèn)為，維生素D水平低于60nmol/L就算“欠理想”，同樣不利健康。

以上，是專家們征對(duì)膚色淺的人需補(bǔ)充維生素的解析，怎么樣，你現(xiàn)在知道了吧。大多數(shù)人每天曬太陽(yáng)10～15分鐘就可以獲得足夠的維生素D。另外，深海肥魚(yú)和奶制品等食物也可提供少量的維生素D。最后，希望這篇小文章能夠幫到你吧。