龍年的立春也馬上到來了，天氣又慢慢回暖的現(xiàn)象。很多人迫不及待的想要穿簡單輕便的春裝，但是卻不知春天是氣溫最不穩(wěn)定的季節(jié)，低領(lǐng)或無領(lǐng)衣衫容易使寒濕之邪直中頸部，使頸部肌肉痙攣，誘發(fā)頸椎病。因此，專家建議，在氣候還不穩(wěn)定的初春，最好不要太早穿低領(lǐng)衣服，頸椎病患者著衣，一定要注意護(hù)頸保暖;另外，一年之計(jì)在于春，生機(jī)盎然的春天是調(diào)養(yǎng)頸椎病的黃金時(shí)節(jié)，應(yīng)多做保健調(diào)理。

兒童易患感冒謹(jǐn)防頸椎脫位

由于春天氣溫不穩(wěn)定，尤其是小孩容易感冒發(fā)燒。小孩感冒發(fā)燒經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)咳嗽或反復(fù)惡心嘔吐的癥狀，這些癥狀有時(shí)由于不嚴(yán)重可能會(huì)被家長忽視，不及時(shí)送到醫(yī)院就醫(yī)甚至?xí)�出現(xiàn)咽喉炎、頸椎脫位等險(xiǎn)情。專家提醒在小孩感冒時(shí)應(yīng)注意為頸椎保暖，減少頸椎脫位的發(fā)生，一旦發(fā)現(xiàn)這些險(xiǎn)情時(shí)不能大意，要立即送孩子就醫(yī)。

為什么兒童感冒會(huì)出現(xiàn)頸椎脫位呢?

人體的頭顱與頸部相連，頸部是由7塊椎骨相互銜接而成，名叫頸椎。與顱骨相連的第一頸椎叫寰椎，第二頸椎叫樞椎。這兩塊頸椎與其他5塊頸椎的結(jié)構(gòu)都不太相同，形狀為環(huán)形，同周圍的韌帶一起構(gòu)成的關(guān)節(jié)，稱為寰樞關(guān)節(jié)。

問題就出在這個(gè)寰樞關(guān)節(jié)上——寰樞關(guān)節(jié)活動(dòng)度很大，頭部轉(zhuǎn)動(dòng)功能的90%由它來完成，而活動(dòng)度大的關(guān)節(jié)穩(wěn)定度就小，加上這個(gè)不太穩(wěn)固的關(guān)節(jié)又緊靠咽部，得了感冒后，咽部特別是咽后壁的炎癥就可能波及寰樞關(guān)節(jié)，使椎骨充血，韌帶和關(guān)節(jié)囊松弛，導(dǎo)致寰樞關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性進(jìn)一步滑坡。如果此時(shí)孩子頭頸部用力運(yùn)動(dòng)，如忽然伸屈或扭轉(zhuǎn)，就可能導(dǎo)致頸椎脫位(寰樞關(guān)節(jié)脫位)。

因此，在這乍冷還寒的季節(jié)，家長仍需做好孩子的防寒工作。孩子得了感冒，要保護(hù)好孩子的頸部，如睡覺不要用過高的枕頭，教孩子不要用力突然轉(zhuǎn)動(dòng)頭部等。一旦發(fā)現(xiàn)孩子頸部活動(dòng)受到限制，或抬頭無力，或訴說頸痛，應(yīng)立即就醫(yī)。

白領(lǐng)等人群開春后多做“鳥兒飛”

除了兒童是易感人群，需注意保暖之外，現(xiàn)在很多年輕人如辦公室人員、司機(jī)、學(xué)生等長期伏案、久坐的人，也是頸椎病的高發(fā)人群。因此，平時(shí)在著裝方面應(yīng)多注意頸椎的保暖，并且平時(shí)可以多多進(jìn)行一些保健鍛煉。

立春以后，沉睡了一冬的身體需要舒展，所以春季養(yǎng)生需要合理地升發(fā)。“鳥兒飛”這個(gè)動(dòng)作是通過模仿鳥兒的起飛，幫助升發(fā)陽氣，調(diào)理肝脾，改善頸椎病，預(yù)防失眠、抑郁癥、多夢、健忘、遺精、痛經(jīng)等。

“鳥兒飛”動(dòng)作要領(lǐng)是：自然站立，腳后跟分開，兩腳后跟距離7厘米;兩肩松開，雙手作鳥飛狀，慢慢地舉起來，動(dòng)作要柔和，嘴巴輕輕笑開;手上舉時(shí)，腳跟同時(shí)提起，配合向上姿勢，腳趾用力抓地。然后雙手緩緩手放下，嘴巴輕輕閉起，同時(shí)腳跟慢慢放下;以上為一次，共做36次。

練習(xí)“鳥兒飛”時(shí)動(dòng)作要柔和，意念集中在手指尖，想像自己是飛翔在天空中的白鶴。