龍年了，真的一年新的開(kāi)始。但是新的開(kāi)始就要有好的心情，好的身體才行。放佛耳邊還是鞭炮聲聲，歡鬧喧囂。你的心回來(lái)了嗎?你的身體回來(lái)了嗎?節(jié)后你是否感到身體不適，困倦慵懶?為了遠(yuǎn)離節(jié)后綜合癥，你該將自己的作息表調(diào)整成怎樣比較好呢?

上班第一天，是不是各種犯困、各種懈怠、各種膩煩、各種不適啊?

沒(méi)辦法，活在當(dāng)今這個(gè)迅猛發(fā)展的時(shí)代，各種病癥的名詞也是在出新，不知道什么時(shí)候有了節(jié)后綜合征，既然有了，咱就努力讓“征”退回去!

首先，在心理上不要厭煩工作生活一個(gè)全新忙碌的開(kāi)始，做做深呼吸，防松神經(jīng)。上午下午適時(shí)站立離開(kāi)辦公桌片刻走動(dòng)，活躍心情。遠(yuǎn)離了家的溫暖，告別了友人歡聚的熱情，心需要在另一種空間里去思考去沉淀，不要在傷感中感受缺失，而是應(yīng)該在空間的自由中嘗試新生!

身體上，按照下面的作息，您不妨試試——

起床時(shí)間：7點(diǎn)——7：30。

2月4日立春，要迎接嶄新的春天了，所以大家要試著早起，鑒于尚且天寒地凍，所以不宜太早。在7點(diǎn)左右起床，動(dòng)員精神，動(dòng)員腸胃。起床太晚，早餐就會(huì)沒(méi)食欲。

早餐時(shí)間：7：30——8：30。

無(wú)論多晚，早餐還是要吃的，為了健康必須吃。不吃早餐，壞處舉例：1血糖水平不利。餓了一夜的腸胃剛剛喚醒還要饑腸轆轆，等到中午大吃一頓，血糖水平忽高忽低，極大不利于體內(nèi)血糖水平的調(diào)節(jié)。特別是又糖尿病遺傳家族史的朋友，更要注意!2增加膽結(jié)石患病率：在吃下的食物從胃進(jìn)入腸道的時(shí)候，膽汁接到信號(hào)從這個(gè)一個(gè)開(kāi)口——十二指腸大乳頭處流進(jìn)腸道幫助消化。沒(méi)有食物的刺激，膽汁會(huì)淤積在膽囊內(nèi)，易患膽結(jié)石。當(dāng)然還有很多不利，暫不意義列舉。

早餐內(nèi)容：很重要!

注意營(yíng)養(yǎng)——注意粗糧主食、蛋奶、干果的補(bǔ)充，喜歡強(qiáng)壯肉食的朋友在條件允許的情況下，可以添加少量牛肉、雞肉等。

添加果蔬——早餐添加適量的黃瓜、紫橄欖、蘋果、橙子、柚子等補(bǔ)充。也可在上午10點(diǎn)左右添加，吃點(diǎn)東西也提提神，繼續(xù)加油工作。

干濕同行——不能只吃干糧，還要有粥有燙，豆?jié){或者奶，最簡(jiǎn)單省事的就是一杯溫水。