我們每個人都在找健康保健的方法，有的會選擇服用保健品，有的會選擇鍛煉，其實我們在平時的生活中就可以做到。

冷水洗臉——美容保健防感冒

人們都有這樣的體會，晨起或午休后，用冷水浸過的毛巾濕潤臉部，頓時就有一種腦清目明的感覺，精神也為之振奮。

在冷水洗臉的過程中，既可改善面部的血液循環(huán)，又可增強皮膚的彈性，消除或減輕面部皺紋�？梢姡�冷水洗臉不僅利于衛(wèi)生，也利于美容。冷水洗臉的保健作用還在于能鍛煉人的耐寒能力，預防感冒、鼻炎等疾病，對神經(jīng)衰弱和神經(jīng)性頭痛的康復也有益處。

當然，洗臉用的冷水溫度不能太低，以高于10℃為宜。

溫水刷牙——健牙固齒護口腔

研究表明，人的牙齒能在35～36.5℃的口腔溫度下進行正常的新陳代謝。如果經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，可能導致牙齦出血等口腔疾病發(fā)生。

科學家研究認為，用溫水刷牙有利于牙齒的健康。日本的一項調(diào)查表明，牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，根源便出在涼水刷牙這一習慣上。實踐證明，35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護劑。用這樣的水漱口，既有利牙齒，也有利咽喉和舌頭，能使人產(chǎn)生清爽、舒服的口感。

熱水泡腳——強身健體勝補藥

熱水泡腳可使血管擴張，局部的血流速度加快，從而促進下肢血液循環(huán)，可舒筋活絡，活血化淤，促進全身氣血運行和新陳代謝。人體足部的穴位很多，洗腳的過程也是穴位按摩的過程。睡前用熱水泡腳，既干凈衛(wèi)生，又能解除疲勞，還可使人易于入睡。