現(xiàn)在頸椎病的發(fā)病率是非常高的，特別是發(fā)病越來越年輕化了，特別是白領(lǐng)一族，如果我們患了頸椎病，在日常生活中應(yīng)該注意些什么?

醫(yī)學(xué)專家強調(diào)：首先，床鋪不要過軟，應(yīng)該選用透氣性好、柔軟、富有彈性的床墊，或者是火炕、木板床等。其次，枕頭要高低合適、軟硬適中，有一定的彈性和保暖性，枕芯最好選用羽毛。對正常人而言，枕頭的高度及軟硬度與每個人的胖瘦、肩膀的寬窄、脖子的長短有關(guān)，以舒適為度，沒有統(tǒng)一的標準。一般來說，單人枕頭以超過自己的雙肩寬15厘米為宜。第三，還要保持正確的睡姿，以仰臥位和右側(cè)臥位的睡姿為好，這樣四肢自然伸直或微曲，全身肌肉放松，有利于消除疲勞。第四，可進行適當?shù)娜展庠�，能緩�?a href='http://www.vinaphone.cn/bj/zz/' target='_blank'>癥狀，增強體質(zhì)，促進功能恢復(fù)。

同時，頸椎病患者因疾病的特殊性，在日常飲食中應(yīng)把握以下原則：一是合理搭配，主副、粗細、干稀搭配的全面營養(yǎng)可滿足人體的需要，促進病人的康復(fù)和維持正常人體的需要。二是對癥進食，由于頸椎病是椎體增生、骨質(zhì)退化疏松等引起的，所以頸椎病患者應(yīng)以富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C和維生素E的飲食為主。三是飲食有度，不要暴飲暴食。

“頸椎病發(fā)病原因復(fù)雜，因此預(yù)防要從日常生活習慣開始。”專家告誡如下，一要糾正生活中的不良姿勢，防止慢性損傷。二要嚴防急性頭、頸、肩外傷，頭頸部跌仆傷、碰擊傷及揮鞭傷，均易發(fā)生頸椎及其周圍軟組織損傷，直接或間接引起頸椎病，故應(yīng)積極預(yù)防。例如，乘坐快速交通工具，要注意保護自己，不要在車上打瞌睡，避免頸椎外傷。三要注意頸部保暖，頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。最后，一旦出現(xiàn)頸部疼痛等癥狀時，要早診斷、早治療，以免延誤病情