我們都有過(guò)這樣的感覺(jué)，在壓力過(guò)大時(shí)會(huì)出現(xiàn)一時(shí)性疲乏，人體會(huì)經(jīng)過(guò)自身調(diào)節(jié)，回到精力充沛、健康的狀態(tài)�？墒巧�活中有很多人長(zhǎng)期超負(fù)荷工作、飲食不合理，缺乏鍛煉等，從而出現(xiàn)以“疲乏”為主的癥狀，卻很難緩解。這大多是積勞成疾，出現(xiàn)“亞健康”的原因�？筛鶕�(jù)自身狀況進(jìn)行食補(bǔ)了。

長(zhǎng)期熬夜、加班、生活無(wú)規(guī)律、飲食不合理，出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，再加上思慮過(guò)度、勞傷心脾，最終導(dǎo)致脾虛濕困，出現(xiàn)長(zhǎng)期疲倦乏力，飲食可多吃小米、土豆、扁豆、山藥、蓮子、薏米、桂圓等。少吃寒涼的海鮮、螃蟹、冰淇淋等冷飲以及可樂(lè)、汽水等產(chǎn)生氣的飲料，還有少吃西瓜、梨等偏涼的水果。

薏米山藥粥是這部分人的食療佳品。用料為薏米50克、山藥50克、粳米100克。將山藥洗好切塊與薏米、粳米同煮爛服用，每日一次。薏米可以清熱祛濕、山藥健脾益腎、粳米和胃，同煮有健脾祛濕、和胃溫中的作用，適用于脾虛濕困的疲乏。

慢性病長(zhǎng)期不愈或大病手術(shù)后，出現(xiàn)的疲乏為氣血兩虛的疲乏，休息不好或勞累后加重，伴有四肢酸懶、臉色萎黃等癥。這類疲乏與脾虛造成的疲乏不同，其補(bǔ)養(yǎng)方式完全不同，千萬(wàn)別搞混了。

中醫(yī)認(rèn)為氣血兩虛疲乏食補(bǔ)可多吃溫?zé)峤∑⒌难蛉�、蓮子、桂圓、紅棗、山藥、西洋參等，少吃寒涼的海鮮、螃蟹、冰淇淋等冷飲及辛辣食品。食療可選黃芪當(dāng)歸羊肉湯，用料為黃芪30克、當(dāng)歸15克、羊肉200克。將羊肉洗凈切塊，用水氽一下再加黃芪、當(dāng)歸同煮，溫火煮2小時(shí)后服用，可每天服1—2次。黃芪可以益氣健脾，當(dāng)歸養(yǎng)血活血，羊肉溫補(bǔ)益腎，合而為之可益氣養(yǎng)血，健脾溫中，適用于氣血兩虛的疲乏及大病、久病恢復(fù)期調(diào)理。