夏天天氣炎熱，有時候我們的身體會受不了，感覺胸悶，煩躁不安，甚至中暑。其實，除了我們身體的真正中暑，另外“情緒中暑”也會出現(xiàn)的。

人的情緒與外界環(huán)境有密切聯(lián)系。一般來說，低溫環(huán)境有利于人的精神穩(wěn)定，一旦溫度上升的幅度增大，人的精神、情緒就會產(chǎn)生波動。據(jù)報道，英國倫敦精神疾病研究所研究了1993年1月到2003年12月日平均氣溫與日平均自殺率的關(guān)系，發(fā)現(xiàn)日平均氣溫超過18℃，自殺的人數(shù)就有所上升;日平均氣溫每上升1℃，自殺率就增加3.8%。

在高溫天氣里，除身體會中暑外，人的情緒也會中暑。當(dāng)氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80%時，氣象條件對人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞的影響就明顯增強(qiáng)，這時人容易情緒失控，頻繁發(fā)生摩擦或爭執(zhí)的現(xiàn)象，這種情況就是“情緒中暑”，又叫夏季情感障礙綜合征。

“情緒中暑”的人主要表現(xiàn)為以下三點(diǎn)：

一是情緒煩躁，常會因微不足道的小事，與家人或同事鬧意見，而自己則覺得內(nèi)心燥熱，頭腦糊涂，不能安下心來思考問題，經(jīng)常丟三落四忘掉事情。

二是心境低落，對什么事情都不感興趣了，覺得日子過得沒勁，對同事和家人缺乏熱情。此種情況清晨稍好，下午變壞，晚上更甚。

三是行為古怪，常會固執(zhí)地重復(fù)一些生活動作。“情緒中暑”者除表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)、焦躁易怒外，同時還伴有頭脹痛、胸悶、心跳加速和睡眠不好等癥狀。

防治“情緒中暑”，應(yīng)從下面幾方面去做。

一是靜心養(yǎng)生，越是天熱越要“心靜”，以避免不良刺激。二是心理納涼，可采用“心理暗示”和“心理納涼”等法調(diào)整情緒，想象自己處于大自然之中，綠樹搖曳、飛泉漱玉，使你心曠神怡、心平氣和。三是調(diào)整起居，保證充足的睡眠。四是注意飲食調(diào)理，多食營養(yǎng)豐富的果蔬和蛋白質(zhì)，并適當(dāng)食用姜、蔥、蒜、醋。