自從1998年10月國(guó)家實(shí)行無(wú)償獻(xiàn)血制度后，獻(xiàn)血就成了一種健康適齡者都可參與的新興慈善活動(dòng)。但常常有人問(wèn)：獻(xiàn)血后要怎樣休息?獻(xiàn)血后吃些什么好?獻(xiàn)血后應(yīng)該怎么補(bǔ)?

洗浴時(shí)不要搓擦針眼

獻(xiàn)血后獻(xiàn)血者應(yīng)特別注意的是要保護(hù)好抽血針眼，即拔針后正確而有效地壓好針眼15分鐘，在捐血現(xiàn)場(chǎng)醫(yī)務(wù)人員或志愿者的視野內(nèi)監(jiān)護(hù)休息20分鐘以上，經(jīng)監(jiān)護(hù)醫(yī)師檢查確認(rèn)無(wú)異常方可離開(kāi)獻(xiàn)血現(xiàn)場(chǎng)。如果是午飯前獻(xiàn)的血，午餐前后應(yīng)盡可能多喝點(diǎn)湯水(攝入的總水量不少于獻(xiàn)血量)，午餐后應(yīng)創(chuàng)造條件適當(dāng)午睡;獻(xiàn)血當(dāng)天不要用抽過(guò)血的手臂提拉重物，以免使針眼繼續(xù)出血;洗浴時(shí)不要浸泡或用力搓擦針眼處，以免導(dǎo)致針眼處繼續(xù)出血或發(fā)生感染;獻(xiàn)血當(dāng)天晚上要早點(diǎn)睡覺(jué)。

需比平常多喝400毫升水

至于獻(xiàn)血后的飲食和進(jìn)補(bǔ)方面，以我國(guó)目前公民餐桌上的食品營(yíng)養(yǎng)狀況而言，只要不挑食，規(guī)律飲食并吃飽，所攝取的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)完全能滿足正常生理功能的需要。2001版國(guó)家獻(xiàn)血標(biāo)準(zhǔn)《獻(xiàn)血者健康檢查要求》指出，無(wú)償獻(xiàn)血者即使3個(gè)月獻(xiàn)一次血，其獻(xiàn)血量也不過(guò)小于或等于體內(nèi)總血量10%的全血;若7天、半個(gè)月或4周獻(xiàn)一次血，獻(xiàn)血量小于或等于體內(nèi)總血量10%的濃縮血小板或血漿。獻(xiàn)血后只需比平常多喝400毫升水，正常飲食、適當(dāng)休息，無(wú)需刻意進(jìn)補(bǔ)。如果不補(bǔ)心理上不安，那就比平常多喝一杯牛奶，吃兩個(gè)雞蛋，外加兩個(gè)橘子或幾粒大紅棗就可以了。如果獻(xiàn)血者身體偏瘦，可以借獻(xiàn)血的機(jī)會(huì)適當(dāng)多吃點(diǎn)，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng);若獻(xiàn)血者體態(tài)比較肥胖或年齡已步入中年，要適量進(jìn)補(bǔ)，以免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩導(dǎo)致體重增加，誘發(fā)心腦血管等疾病。

值得注意的是，那些追求骨感美的年輕女性，獻(xiàn)血前后一定要注意將飲食和睡眠調(diào)整至正常，保證有充足的糖和營(yíng)養(yǎng)供給，以避免因睡眠不足或低血糖導(dǎo)致獻(xiàn)血不適;對(duì)于那些經(jīng)常睡覺(jué)較晚的人而言，獻(xiàn)血前后一定早睡(23時(shí)前入睡)，保證每天8小時(shí)的睡眠，特殊情況下睡眠時(shí)間也不能少于6小時(shí)�？傊�獻(xiàn)血前后要吃好、睡好、心情好。

無(wú)需刻意安排放假休息

其實(shí)對(duì)于符合《獻(xiàn)血者健康檢查標(biāo)準(zhǔn)》的適齡者而言，獻(xiàn)血是一件很平常的事。獻(xiàn)血后要不要刻意放假休息一直有所爭(zhēng)議。正常情況下，人體內(nèi)血液只有總量的80%參與血液循環(huán)，而另外的20%作為備用血儲(chǔ)存于肝、脾和皮下毛細(xì)血管床等人體小血庫(kù)中。以體重50公斤者為例，其機(jī)體內(nèi)血液的總量占體重的7%～8%，約為4000毫升，其儲(chǔ)備血量約為800毫升。如果一次獻(xiàn)血400毫升，只占其體內(nèi)儲(chǔ)備血量的1/2，總量血液的10%;若一次獻(xiàn)血200毫升，僅占其體內(nèi)血液總量的5%，是體內(nèi)小血庫(kù)備用血液的1/4。這么小的血量幾乎可以在采血的同時(shí)，機(jī)體就從小血庫(kù)中調(diào)出補(bǔ)充到循環(huán)血液中。各種血液成分的生成周期不同，恢復(fù)速度也不相同。血細(xì)胞生成快的幾小時(shí)就能恢復(fù)，生成較慢的如紅細(xì)胞及血紅蛋白在獻(xiàn)血后1周或稍長(zhǎng)時(shí)間也會(huì)逐漸恢復(fù)。血漿生成速度最快，其中的水幾乎在獻(xiàn)完血時(shí)就開(kāi)始恢復(fù)，碳水化合物和蛋白等成分一兩天就可以完全恢復(fù)，血容量在獻(xiàn)血后的幾小時(shí)就可恢復(fù)到原有水平。

所以獻(xiàn)血者無(wú)需刻意安排放假休息，只要獻(xiàn)血當(dāng)日不做劇烈運(yùn)動(dòng)和避免重體力勞動(dòng)就可以了。若獻(xiàn)血者的工作性質(zhì)在重體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)范疇，那么獻(xiàn)血后兩三日應(yīng)盡量做輕松的工作。