治療便秘常轉(zhuǎn)動腰部!不少中老年人常常為便秘所苦，其實，只要每天堅持扭一扭腰，就能夠良好預(yù)防便秘，讓你更加輕松。

便秘是現(xiàn)代人尤其是中老年人的常見病，經(jīng)常轉(zhuǎn)動腰部能治療便秘。每天做1～3次，清晨鍛煉最好，睡前和飯后不宜，一般連續(xù)做10～15天即可見效。

具體方法：兩足分立，呈八字形，足距略寬于肩，兩膝微屈，上身保持正直，兩手叉腰，目視前方，肩膀放松，呼吸自然。以小腹部的轉(zhuǎn)動為主，以肚臍為軸心，按順時針和逆時針方向平轉(zhuǎn)，連續(xù)做小幅度圓周運動。

練習(xí)初期，運動量不宜大，每次各轉(zhuǎn)30～50圈即可。然后根據(jù)身體情況和癥狀輕重，慢慢增加轉(zhuǎn)動圈數(shù)，并提高速度，圈數(shù)可增到200～300圈，時間為15分鐘左右。轉(zhuǎn)腰時動作宜和緩、連貫，重點要放在腰部和腹部。

治療便秘常轉(zhuǎn)動腰部!簡單的小方法讓給您更好的遠離便秘的困擾，我們何樂而不為呢?上面的小方法希望對您有幫助。