3招讓心率放緩讓你更長壽!靜息心率能保持在60次左右，就能讓您擁有長壽的秘訣，那么更好的放緩心率，擁有長壽呢?

1、首先是靠運(yùn)動。常常參加各種強(qiáng)度適宜的運(yùn)動，就會使靜息心率偏慢(運(yùn)動時(shí)心率加快，但運(yùn)動使心功能得到鍛煉，從而使靜息心率減慢)。靜息心率能在50-65次(睡眠中的心跳次數(shù)可以為38-50次/分)是健康心臟的標(biāo)志，也是長壽的標(biāo)志。

2、其次是保持適當(dāng)體重。肥胖會使心臟負(fù)擔(dān)加重，心率加快，因此肥胖者要通過健身運(yùn)動，調(diào)節(jié)飲食來保持適宜的體重。

3、此外，吸煙與飲酒均可使靜息心率加快，故應(yīng)戒煙與限酒。

3招讓心率放緩讓你更長壽!上面的三種方法讓您更好的緩解心率，擁有健康的身體，讓您更加的長壽。