逢年過節(jié)，人一日三餐的飲食規(guī)律就容易被打亂：起得太遲，早餐顧不上;中餐早餐一塊吃;睡得晚，晚餐吃得太豐盛。很多人甚至一天都吃不上米飯，頓頓盡是美味大餐。這種生活狀態(tài)就很容易給胃腸添負擔，患上“節(jié)日病”。腸道專家認為，腸道是人體內最大的微生態(tài)環(huán)境，它正常運作與否對人體的健康有著重要的影響。故在這期間更要強調平衡膳食，多吃粗糧、水果蔬菜，盡量保持原有的規(guī)律生活。

第一部曲：平衡膳食

———粗糧常吃，溫和飲食

人體最容易生病的器官是什么?胃腸肛門醫(yī)院結直腸外科中心教授說，大家肯定想不到，居然是大腸!腸道是人體內最大的微生態(tài)環(huán)境，它正常運作與否，對人體的健康有著舉足輕重的影響。

在過節(jié)期間，飲食規(guī)律特別容易被打亂，導致腸道有害菌增加。專家強調，在節(jié)日期間一定要注意保持膳食結構平衡，一日三餐，粗細搭配，尤其是要常吃些土豆、番薯、芋頭等富含膳食纖維的食物。這些"土"得掉渣的食物不僅能促進腸道蠕動加快糞便排出，而且能抑制腸道內有害細菌的活動，有利于腸道內微生態(tài)環(huán)境的穩(wěn)定。

另外，腸道歷來都喜歡“溫和飲食”，所以，過節(jié)時，少吃“過老含筋”的肉類，未加工的黃豆、蠶豆等。太甜、太酸、太硬的水果也不要常吃。像糯米、米線等不好消化的食物，胡椒、辣椒、芥末、咖啡等刺激性食物也應少吃為妙。